坚果
坚果营养丰富，其中的蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高，吃坚果可以让妈妈不再频繁有饿感。但是坚果中的热量和脂肪含量较高，因此，准妈妈要做注意每天摄入量应控制在28克左右。
麦片
最好选择那些纯天然的，无任何糖类或其他添加成分的麦片，煮成麦片粥后食用。吃的时候妈妈可以根据自己的口味、喜好添加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜等。注意是麦片不是燕麦。
脱脂牛奶
专家建议，孕妈妈每天应该摄入1000毫克的钙。脱脂牛奶既可以保证营养又可有效控制脂肪的摄入，每天3杯脱脂牛奶就可以满足孕妈妈身体对钙的需求。
全麦面包
首先要注意真正的全麦面包颜色微褐，掰开后有均匀麸皮。不同于其他的精粉白面包，妈妈在孕期食用全麦面包可以保证每天摄入20~35克的膳食纤维。其中也含有大量的铁和锌，可为妈妈提供丰富的营养。
香蕉
香蕉可以快速地给人体提供能量，缓解孕妈妈随时可能到来的疲劳。而且，在孕妈被孕吐折磨时，吃点香蕉更易被胃所接受。
【孕期也可以常吃的健康小零食】相关文章：
拒绝垃圾食品 孕期可以吃的健康零食推荐04-09
孕期健康吃蔬菜09-04
小番茄营养又健康 孕妈妈可常吃04-09
孕期馋零食 如何吃出健康04-09
孕期怎样吃“酸”更健康09-05
健康的零食可以多吃吗04-18
想要孕期健康又营养 就该这么吃04-11
亚健康人群怎么吃可以更健康08-26
酸枣不仅美味还营养 常吃促进健康04-06
常吃冷食好吗 女人日常怎么吃才健康04-14