原地跳跃
结石位于肾脏上部时,可选用在原地双脚跳跃的方式,一般建议时间在5分钟左右,如果结石在输尿管中段部位,可以采取侧单脚跳跃的方式,如果结石在输尿管下段,采取健侧单脚跳跃,也就是患有结石的另一边脚单立跳跃。
慢跑会下楼梯
慢跑或者在体外下楼梯排石原理跟原地跳跃差不多,都是利用重力帮助排石,这更适合哪些不能跳跃的人用,比如老人、孕妇等。
跳绳
跳绳时,会让结石动起来,然后借助运动中体位的该变,从而让结石顺着输尿管排出。
不过,这一般只对特别小的结石有用,且还可能导致结石落在不好的位置,加重患者不适,所以一般医生不鼓励这样做。
排石姿势
结石所在部位不同运动方式也不一样,排石的姿势也不同,如果结石位于肾脏中部,患者宜侧卧,取患侧向上卧位;当结石位于肾脏下部时,患者不能应用以上方法,应当改为经常采用倒立或臀膝位。
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