1、营养要均衡
秋季是很多新鲜蔬果上市的季节,这时有些准妈妈因害怕摄入太多的主食而造成体重增长太快,于是她们便用水果代替主食,这样往往容易造成营养失衡,这种做法是不行的。
准妈妈秋季饮食要保证营养的均衡,各种营养素的搭配一定要保持平和。无论是富含碳水化合物的米面,还是富含维生素的蔬菜,亦或是含有矿物质的肉类等等,都要保证足够的摄入量,不可只倾向于一方。
2、不可以盲目进补
秋季孕妇补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,不仅吃了有营养,还有有安胎凝神的功效。要少吃羊肉等容易上火的食物。
3、秋日饮食禁忌
葡萄不可多吃,因为葡萄中含有较多的葡萄糖,但是过量的摄入便会很容易引起妊娠期糖尿病或胎儿的生长过大,便会很容易危及妈妈的健康和胎儿的正常情况发育。
远离大闸蟹、甲鱼。我们要知道的是大闸蟹和甲鱼虽然含有极其丰富的营养价值,但是它们同时含有活血化瘀的作用,这就增加了孕妇流产的危险。
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