一、梳头养肝
人体由内而外、由上而下,各个脏腑器官都密切相连,经络或直接汇集头部,或间接作用于头部,所以梳头也是很好的一种养肝护肝的方式。但是梳头不要太重,轻轻梳头,能很好的促进头部血液循环、疏通气血、刺激头皮,对于偏头痛、醒脑等都有很好的效果,起到很好的保健强身的作用!另外叩齿、拍肩、握拳、踮脚等都有很好的养肝护肝的作用!
二、好肝,吃出来的健康
身体健康,说白了就是人体器脏功能的正常运转,而器脏的正常运转,必定离不开食物的营养所需,所以要想肝健康,还需吃的健康!下面,小编为大家推荐一些养肝护肝的食物,一定要牢记哦!
1、枸杞
枸杞明目护肝,是我们常听的对于肝脏非常好的一款食物了,可以直接吃,也可以泡水喝!每天早参可以肝嚼枸杞20克,养肝明目、补充气血的效果是绝佳的!经常熬夜、喜欢熬夜的你,一定要记得吃哦!以下小编推荐的枸杞粥,你一定要记得收藏!
枸杞粥:
做法:大米、枸杞洗净,先将大米煮至半熟,然后加入枸杞煮成粥即可。
功效:缓解眼部疲劳、改善头晕目眩。另外患有肝炎者喝此粥是非常好的,能够有效保肝护肝,促进肝细胞再生的功效!
此外,多食用青色的食物,也是养肝护肝的美食首选,而脾胃虚弱的可以多食用黄色的食物!枸杞红枣粥非常适合气血虚弱(尤其女性)喝脾胃虚弱者!
2、养肝茶
养肝茶很多种,小编唯推荐蜂蜜、红糖、红茶来养肝,因为红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人,可以多饮此茶。
3、揉按“护肝穴”
按摩护肝穴,也是一种很直接的护肝方法,护肝穴—膻中穴、足三里。膻中穴为乳房之间,双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。足三里穴位于小腿上部,可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。
4、常做“护肝操”
下班回家好疲惫,这时来一套护肝操是再好不过的了!
干洗腿,两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。
你弱安好,肝便晴天!养肝护肝非常重要,刻不容缓,不论再累再辛苦,一定要养护好我们的肝脏!好的睡眠、健康的饮食喝作息都是很好的养肝护肝之法,如果你想肝损坏,就在晚上11点前入睡休息吧,放下手机、关闭电脑,让肝好好的排毒,减轻身体的负担,也减轻家庭的负担!
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