5月5日迎来农历二十四节气之一的“立夏”。专家提醒说，立夏后，日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整，在遵循晚睡早起的原则时，中午最好作短时午睡，以保证充沛的精力投入到工作和学习生活当中。
天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，起居作息要有规律，进入夏季，一般是晚上10时至11时就寝，早上5时30分至6时30分起床。起得早、睡得晚容易造成睡眠不足，因此，立夏之后人们应增加午休，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。
午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般以半小时到一小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习，因为这时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能性紊乱，使人感到头昏脑胀，因此，午睡醒后最好静躺10分钟后再起床。
李艳玲强调说，一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒，醒后有舒适惬意感。因此，立夏之后的作息时间一旦定下来，便要自我约束，不可无故违反。即使节假日也不例外，只有这样才能保护生物钟不致紊乱。
李艳玲还提示说，立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，选择的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
【立夏后增加午休，消除疲劳有精力】相关文章：
熬夜锦囊：三招为你消除疲劳恢复精力03-28
夏季帮你消除疲劳的饮食妙招03-30
午休5个动作，快速解除疲劳03-29
孕期DIY按摩 ，消除疲劳so easy03-31
暑天出门吃根香蕉补充能量消除疲劳感03-30
疲劳无力来一瓶能量饮料 小心增加心脏负担03-29
如何抗疲劳？03-26
孕期疲劳很心累？03-31
疲劳的六种类型 日常如何缓解疲劳03-29
夏季如何预防疲劳?03-29