无法接受事实怎么办

时间:2023-03-18 14:06:47 心理 我要投稿

无法接受事实怎么办

  无法接受事实怎么办,在我们的日常生活中,我们应该积极的去面对生活,一直向前看,不后退,这样我们也是可以释怀,去接受新的事件的到来,一起来看看无法接受事实怎么办

  无法接受事实怎么办1

  1、什么是不能接受的事?

  凡是与自己心理预期不相符的事实,都算不能接受的事。

  人在做一件事时一般都会有一个心理预期,这个心理预期其实就是自己的一个事前判断;然后通过一段时间的努力奋斗,又会出现一个事实上的结果。将预期与结果进行比对,就会产生心理波动,如果结果优于预期,人就会感到开心,并愉快接受;如果结果低于预期,人就会不开心,觉得不能接受。

  2、为什么不能接受?

  因为与自己的心理预期不符。

  比如你觉得自己可以完成一个目标,经过一段时间的努力,最终却没能拿到结果,在这种巨大的反差下,就会造成不能接受。因为人本性上都是追求快乐,逃避痛苦的,不是自己预期的结果就会引发痛苦,然后我们就会本能地拒绝接受。

  3如何接受不能接受的事?

  A扪心自问,是否尽力?

  面对一个自己不愿接受的事实,首先要扪心自问:我尽自己最大努力了么?我在自己的能力范围内做到最好了么?我对现在这个结果是否感到问心无愧?

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  通常答案会有两个:一个是肯定的`,我的确已经尽了最大努力,对努力的过程毫无遗憾,那么通常是能做到坦然面对这个不好的结果的,因为心里没有了纠结;另一个是否定的,我的确在努力的过程中犯了懒,没有全力以赴、拼尽全力,那这个不能接受的结果其实也是有意义的,它会时刻提醒我们不要再犯类似的错误,如此一来,不能接受的也能接受了。

  B自我开导,不钻牛角尖。

  祸兮福之所依,福兮祸之所伏;福祸相依,能否驾驭,取决于自己的心态。

  有一个故事叫塞翁失马,焉知非福。的确,人生是奇妙的,奇妙之处就在于我们永远不知道下一秒会发生什么?我们只能看到并接受当下的一切,未来会怎样,只有到了未来才知道。

  人生是一场长跑,谁笑到最后谁跑的最好。永远对未来抱有希望是一件非常重要的事。

  C严守人与事的边界,不逾矩。

  人需要时刻保持边界意识。

  大多数人在遇到挫折失败时非常容易犯人事不分的错误,原本只是因为事情没做好,结果却不自觉地把问题归咎到了对人的批判上,开始自我怀疑和自我否定。这其实就是没有把握好人与事的边界。

  学会就事论事,不乱牵扯到人是一个很重要的能力,它是我们能否顺利度过人生逆境的关键因素。

  上帝在关了一扇门的同时,一定会给你开一扇窗,而我还在寻找那扇窗。

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  1. 自我接纳

  自我接纳的核心是明白一件事可能改不了了。

  然后学会接受失望的可能性,保存改变都可能性。

  集中精力于事情本身,改变要以“允许自己不改变”为前提。

  比如:

  恋爱中被迫分手是一件可能改变不了的事情,除了把责任归结在对方不专一之外,还有学会接纳。

  接受我此刻很痛苦这个事实,当下如何改变呢?

  可能的办法是:

  出去走走放松心情;跟朋友沟通倾诉;自己学习关于恋爱的课程或者书籍,反思一下自己在亲密关系中做的不好的地方,成为更好的自己。

  放松心态,抱着“允许自己不改变”的心态去尝试改变,往往能收获意外的惊喜。

  2. 信任

  自我接纳后要学会相信,相信尽力而为,就有机会获得欣赏;如果努力之后没有获得,收回信任关心即可。

  比如:

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  失恋后,在自我接纳中,逐渐清醒,相信对方可能因自己的改变而回心转意,或者即使自己改变后没有挽回爱情,也相信自己在未来的爱情中会更加成熟。

  3. 聚焦当下,做出贡献

  贡献感即幸福。

  比如:

  面对痛苦的.事情,选择逃避不是最优解法,要学会在这件事情上付出行动,帮助有同样问题的人,拯救自己的同时帮助他人,获得幸福感。

  很多情感博主就是曾经经历过情感上的创伤,最后活成了人间清醒。

  实践以上三个步骤(自我接纳—信任—专注当下 ),面对无法改变的伤害时,学会主动出击,才能掌控自己的人生。

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  1、面对事实

  这件事情已经发生并确实存在,这是客观存在的事实,是一个现实问题。你需要做的是分析这个事件会给你带了益处或者危害,你又打算以什么方式去面对或者弥补遗憾?根据事件的性质,笔者在横向层面上把它分为了“影响正常生活”和“不影响正常生活”两种,在纵向方向上把它分为了“没有机会改变”和“有机会改变”两种。

  第一种A:影响正常生活也没有机会改变。这是一种残酷的事实,只能坦然面对。以残疾人为例子,他们确实比正常人丧失了更多生活上的便捷,但是部分的残疾人他们乐观阳光,身残志不残,依旧热爱生活,因为他们能够坦然面对事实。

  第二种B:不影响正常生活也没有机会改变。这是一种遗憾但不残酷的事实。以身高为例,大多数男生渴望长高到一米八,女生希望长到一米七,但是由于父母基因、地理环境、饮食营养等综合因素,丰满的梦想在现实中往往相对骨感。这种没有机会改变是建立在你身高已经确实无法再长高的前提上(当然如果你的骨骼还没闭合你完全有可能去创造奇迹),因此你没有必要再浪费自己的时间去自责外部因素或是内部因素,你可以把这种遗憾用其他努力成果去代替,例如努力赚钱,让自己变得更帅或者更漂亮,身体更健康等等,让遗憾成为你在其他方面变得更优秀的推动力。

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  第三种C:影响正常生活但有机会改变。这是一种不幸但欣慰事实。以车祸为例,因这不幸的事情导致眼角膜受损而失明,你可以尽力去实现自己眼睛复明的目标。这种情况你就应该坚信希望,我命由我不由天,努力地去尽自己最大的努力去改变自己,倘如顺利成功这是一种幸福的收获,假如最终落空也问心无愧毕竟你已经尽力而为了而不是只想不做。

  第四种D:不影响正常生活也有机会改变。这也是一种幸运的事实,这类事情可能不是一次性的但可能会花费你一定的时间。因为复习不充分而导致四/六级无法通过,因此你完全有可能在这一次通过考试,前提是你愿意珍惜可以改变的弥足珍贵的机会。如果你不愿意付出,临时抱佛脚就像满混过关,结果可能会不太如意,除非底气很足,运气很好。

  2、调整心态

  面对没有机会改变、影响正常生活的事情,自怨自艾无济于事,自我嘲笑也于事无补,伤春悲秋不过是一种浪费时间的自我欺骗。不要伤心难过,人生就是这样起起落落,你辛苦了。调节内心的悲痛和无奈,看淡浮尘,静下心来,珍惜当下,着眼未来。保持乐观心态,可以思考一下生命中还有什么值得自己感恩的`事情,我还可以做一些什么让我爱的人和爱我的人受益,感恩生命虔诚的给予和祝福。

  面对有机会改变、不影响生活的事情,心态保持平和,珍惜时间,不要心存侥幸,不要满混过关。努力不一定成功,但是不努力就想成功的概率很小。趁时光尚在,趁青春依旧,不负韶华,不负光阴,以梦为马,驰骋天涯。

  3、开始行动

  古语云:“君子耻其言而过于行。”

  上面的古语的意思个人认为是:“为人君子,可耻的事情是说的(或懂的)太多做的太少”。道理听懂了是一回事,行动起来就是另一回事了。行动在我看来是一件是很重要的事情,把理论转为了实践,既要求你把知识内化于心,又要把行动外化于行,切实做到知行合一。行动起来是克服困难的前提,做了才知道有什么问题。因此,“书到用时方恨少”也是有道理的。行动起来吧!为明天加油!保持微笑向前冲!奥里给!!!

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