因为一些生活习惯、工作原因或者是身体状况所造成的一日三餐无法做到定时定量,更不能做到均衡营养。
饮食不规律是什么意思1
那人们三餐的规律性又是从哪里来的，怎么定的？
自人类诞生以来的远古时代，社会生产力不发达，人们从大自然摄取来的的食物具有不稳定性，所以一日几餐并无确定性，到了后来的商周、秦汉时期两餐制，再到经济繁荣的唐宋时期，“一日三餐”的说法才有了进一步的定论，一直延续至今。
当然了，真正确定一日三餐的具体时间不是我们要讲的主题，但是，一日三餐自此也就形成了人与自然之间的一个规律性，也象征着人类社会物质生活水平的一个进步。
古人的'三餐的时间是根据子午流注，也就是十二时辰来说的，早餐为辰时，即7-9点，午餐为午时，即11:00-13:00时，晚餐为酉时，即17:00-19:00。基本上和现代人的三餐时间相吻合，从人体生理需求来看，合理安排一日三餐也是根据消化系统的活动规律，并考虑日常生活、工作、学习等情况来安排一天的餐次和食用量。
每天进餐的次数与间隔时间主要是根据消化系统的功能、食物在胃内停留时间与排空以及能为身体供能接下来的工作学习做储备来确定的。
综合来看，一日三餐中的两餐间隔以4-6小时为宜。因为食物在胃内排空时间约为4-5小时。所以，一般情况下，早餐安排在6：30-8：30，午餐在11：00-13：30，晚餐在18：00-20：00为宜。
三餐不规律对身体的伤害：
（1）什么是三餐不规律？
三餐不规律，主要是指三餐吃饭的时间存在问题，也就是：吃饭的时间没有规律性，或早或晚，该吃饭的时间不吃让胃里没有食物。
（2）三餐不规律有哪些危害
我们最为常见的就是脾胃不好，有胃肠等消化系统疾病的患者，要求一定要三餐规律，（当然了，不仅仅是胃肠疾病，正常人也是）三餐定时定量这是肠胃不好人群最基本的饮食要求，肠胃承载着食物的消化和吸收，所以首先受影响的就是肠胃功能。
胃酸的分泌在体内也是有规律性的，食物进入胃，胃酸开始分泌，如果该吃饭的时候不吃，让胃一直空着，时间太久，胃酸就开始集聚，浓度升高，不仅损伤胃黏膜，还可能引起胃溃疡。
除此之外，大家可能不知道的，三餐不定时，还会影响到机体代谢以及胰岛素抵抗水平，尤其是吃早餐的时间。近期，在2021年内分泌学会年会（2021ENDO）发表的一项研究表明，早上8:30以前就开始进餐的人血糖水平和胰岛素抵抗水平更低。
也就是说，有利于预防糖尿病，如果早餐吃饭时间太晚，会使人体对胰腺产生的.胰岛素反应不佳且葡萄糖进入细胞的能力降低，易出现胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是2型糖尿病发生的主要机制之一。
另外，还有欧洲心脏病学会（ECO）旗下期刊《欧洲预防心脏病学杂志》最新发表的研究表明，晚饭吃得晚，又不吃早餐的人，心血管事件的预后往往更差。这种饱一顿饥一顿，又不按时吃饭的习惯，长此以往，挑战的不只是胃和身材，还有你的心脏。
现代人，随着物质生活的提高，生活节奏的变化，人们的饮食习惯也越来越多样化，甚至早中晚三餐的区分度有时也不明显。
尤其是工作紧张加班、倒班和周末只睡觉，不起床吃早餐，接下来，午餐晚餐都推后，凌乱的朋友们。晚餐吃得太晚，早餐不饿不吃或是吃得晚，这是三餐不规律中最为常见的。
饮食不规律会影响月经吗
饮食不规律会影响月经，营养跟不上，导致月经后期或不规律。身体摄入的营养少了，身体机能失调，抵抗力也会随着营养的流失而下降。月经自然会来的.晚。饮食不规律，体内各种元素补充不均衡，胆固醇补充减少，达不到月经所需的条件，月经紊乱。
长期不吃东西会有什么后果
长时间不吃东西，胃里就没有东西可以消化，胃就无法工作，体内的能量就会减少，导致身体虚弱，精神不振。
不吃饭也会影响人的心情。饥饿状态刺激大脑神经，使人心情变差。胃长期不活动会降低胃的功能。饥饿会导致胃酸腐蚀胃，消化功能下降。不吃饭，身体营养跟不上，不能补充身体需要，间接导致各种身体疾病。
没有贫血的头晕很常见。长时间不吃东西，胃会收缩，吃东西的时候会出现干呕和不适。有些人为了减肥采取禁食的方法，那么禁食后多久开始自噬呢？一般一个星期胃就会有问题。
不吃晚饭能减肥吗
如果你不吃晚餐，你就不能减肥。反而会对身体造成很大的伤害，增加胃酸，损伤胃黏膜，容易引起常见的胃病。不吃晚饭是一种不规律的方式，对养胃非常不好，不仅不能减肥，还会让胃反弹。还特别容易出现低血糖，身体跟不上营养供给的需要，抵抗力会逐渐减弱。还会刺激人体生长激素的分泌，脂肪减不下来，人体营养流失。
饮食不规律是什么意思2
饮食不规律就是说饮食的时间不固定，暴饮暴食等。你这种情况如果反复这样会导致胃炎。建议您首先要注意调整，避免暴饮暴食，可以适当口服吗丁啉或者莫沙比利，症状应该会有一定的改善。
饮食不规律的危害
1、损害胃肠，诱发胃肠疾病
饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏膜，加上幽门螺杆菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。
2、引起营养失衡
由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。
有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。
3、饮食不规律的其他危害
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出;如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。
在上面的文章里面我们详细介绍了饮食不规律的危害，如果我们的饮食不规律的话，不但会导致我们出现营养失衡的情况而且还会导致我们出现胃肠的疾病。
长期饮食不规律对身体影响：
1.痤疮
很多人在平时生活中经常会冒出大大小小的痘痘以及痤疮，专家提醒这部分患者，千万不要以为这些痘痘是正常的生理现象。
很多时候之所以会在脸上长痘痘，多半是因为体内毒素过多所致，如果不能及时排毒或者是排毒不干净的话，就会导致脸上长痤疮。而这也是饮食不规律的后果，如果三餐能够定时定量的话，人体内会自然产生胃结肠反射现象从而起到排毒的目的。
但如果三餐饮食不规律，比如像挑食、不吃早餐等，这些都会导致胃结肠反射作用失调，因此而产生有便秘的.情况。长时间的便秘将会导致毒素难以排出，从而产生痤疮等皮肤问题。
2.肠胃疾病
长时间的饮食不规律还会严重影响到我们的肠胃健康，现代生活中经常有人不吃则不吃，一吃起来就没有控制。这样的饮食习惯会严重的打乱胃肠消化的生物钟，尤其是一些长期有这些不良饮食习惯的人群，肠胃健康将会受损严重的损害。还有些人;经常会在受到挫折或者是生气的时候，采用暴饮暴食的方式来平复情绪，这些也会严重损害肠胃健康。
生活中大部分人都有不吃早餐的习惯，专家同样提醒应该及时的纠正，因为长时间的空腹会导致胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，因此会侵蚀胃黏膜从而诱发各种胃肠道疾病。
3.营养不良
各种各样的不良饮食习惯还有可能会影响到人体对各种营养的摄取，从而出现有营养不良的情况。经过调查研究发现，虽然生活条件大大的提高，但贫血患者的数量却并没有减少。这是由于长期饮食不规律所致，比如像偏食、挑食等，这些都会影响到人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡以及贫血等症状。
因此在平时生活中必须要注意养成良好的饮食习惯，像挑食等不良饮食习惯必须要及时纠正。尤其是一些已经存在有贫血症状的人群，更要注意多补充营养。饮食不规律的危害非常多，我们必须要尽量避免。
4.骨质疏松
经常性的饮食不均衡会到时身体不能吸收足够的能量以及营养，久而久之不仅会导致皮肤出现有干燥等情况，同时还会出现贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。还有调查研究发现，长时间饮食不规律的人骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是很所不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。
在对长期饮食不规律对身体影响认识后，在平时的时候，对一些事物选择，使得要注意要选择适合自己的，而且饮食上，制作上都是要选择简单的制作方法，这样使得能够保留食物营养元素，吃的时候对身体不会有影响的。
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