9岁儿童入睡困难缺什么?
9岁小孩正是活泼好动年纪,一般是很兴奋无法入睡,孩子最好每天晚上9点上床睡觉,大人的一切活动也应该暂停,营造入睡气氛。慢慢调整。建议晚上睡觉前不要让宝贝过于兴奋。不要吃得过饱,要给孩子提供一个温馨的睡觉环境。
睡眠环境必需安静和较暗,室温舒适,不过热。2、9岁小孩睡眠不好,入睡困难,小孩性格外向初步考虑需要除外小儿多动症。本病的病因和发病机制不清,目前认为是多种因素相互作用所致,如遗传,神经递质和神经解剖和神经生理异常,环境因素,家庭和心理社会因素等有关。
入睡困难时注意应该注意哪些?
1、注意调节学习时间、生活习惯,避免影响身体疲劳的各种因素,早睡早起、起居规律。
2、注意加强身体的功能锻炼如运动跑步游泳等。
3、注意饮食和营养的调理,多喝水,尽量少吃香辣等影响身体的食物;
4、可给予活血化瘀、补气补血的药物调理。
5、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。
6、寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。
7、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
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