◎症状说明
孕期抽筋即孕期下肢肌肉痉挛，主要指小腿腓肠肌发生疼痛性挛缩，孕期任何时期均可出现，常在夜间发作。
孕期腿抽筋是因增大的子宫压迫下肢神经所致，孕妈妈久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度、不合理的体姿也是发生抽筋的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，以及体内钙、磷比例失调致神经系统应激功能过强，均可促使痉挛的发作。
◎防治方法
孕妇腿抽筋可能与缺钙及受凉有关，多在夜间发作，影响睡眠，使人紧张烦恼，防治下肢痉挛可采用以下方法：
◆睡眠时注意保暖。
◆发作时做局部按摩或用力伸直双腿。
◆怀孕中期起开始服用钙片、鱼肝油和油性钙等。
◆饮食中注意多吃含钙多的食物，如牛奶等。
◆减少腿部肌肉的紧张度。
◆睡前按摩小腿部，或将脚部垫高后入睡。
◆平时注意养成正确的走路习惯，让后脚跟先着地。
◆注意伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
另外，还可以通过饮食调养来预防腿抽筋，具体措施是监测孕妈妈摄入的食物中是否有足量的B族维生素，被确定缺钙者，应有计划摄取牛奶，必要时按医嘱补钙。
同时注意要禁止滥用含钙磷的片剂，以免加重体内钙磷的不平衡情况。
◎推荐食材
应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。最佳来源为：牛奶、大豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、杏仁、沙丁鱼、鳗鱼、苘蒿、菠菜、芝麻等。
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