1、保持体力
生孩子是个体力活，更要做好打持久仗的准备。所以，在分娩前或分娩过程中，也要吃饱喝足，保持体力。
有关产妇口服水和食物摄入的研究表明：
允许分娩进食和喝水以舒适劳动的妇女，分娩时间较短（平均90分钟），并且补充皮托霉素的需求较少。也往往需要较少的止痛药，而且婴儿出生后的各项综合评分也更高。
产前可以多吃一些既能补充能量，又易于消化、避免腹胀的食物，而且尽量多吃少喝。
可以选择一些含均衡的零食或膳食的即食食品，其中包括复杂的碳水化合物，以及一些蛋白质和健康脂肪，可稳定血糖和能量。
比如，鸡蛋、酸奶、苹果、香蕉、坚果、面包、饼干、麦片、蜂蜜、红薯等等。
分娩时避免食用的食物：
桔子或橙汁等较酸的食物。如果进食后出现呕吐，较酸的食物可能会引起胃部不适或灼热。
蛋白质和脂肪。蛋白质和脂肪含量较多的这类食物会减慢肌肉使用糖提供的能量的速度。所以尽量避免吃牛排，薯条或汉堡等食物。
高糖和高脂肪的食物。虽然高糖食物可以帮助产妇快速补充能量，但是一旦能量达到峰值，产妇就会感到疲倦和恶心。所以要避免食用甜甜圈，糕点或蛋糕等食物。
不过，对于剖腹产或者存在一定风险的孕妈来说，有时候产前进食会造成一定风险，可以在进食前询问下医生的意见。
2、适量活动
分娩时不要因为疼痛就一直躺着，动起来反而更有利于宫口的打开和胎儿的下降，也就能加快分娩的进程。
孕妈在进产房前尽可能地放松，在家人的安全陪伴下四处走走、下蹲、上下台阶，这些简单的小运动都能帮助加快分娩的速度，孕妈也就能少遭罪啦。
3、放轻松
紧张焦虑的心情会让肌肉一直保持在紧张的状态下，并不利于分娩。所以，这个时候家人尤其是老公的陪伴，就显得尤为重要。
老公们可以多跟孕妈说说话，分散和缓解紧张的情绪，也可以通过身体上的抚触、按摩等方式，帮助缓解身体的紧绷状态，这些都是对帮助分娩有益的。
4、掌握正确的呼吸方式
分娩时正确的呼吸方法，不仅能够缓解宫缩的疼痛，也有助于调整孕妈的状态，帮助加快分娩。
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