很多准妈妈在怀孕前饮食不拘小节，火锅烧烤海鲜不定期搓一顿，一怀孕，就变得万分敏感，小心翼翼。
能不能吃螃蟹？能不能喝咖啡？能不能吃火锅？
啥都不敢吃，生怕对肚子里的宝宝有半点不好。
作为有着 10 年营养学经验的注册营养师，也是两个男孩的妈妈，复旦大学营养学硕士李靓莉比很多人都了解，准妈妈们在孕期的焦虑。
今天，我就来跟大家分享下，孕期到底什么不能吃，怎么吃能让宝宝妈妈都健康？
1. 生的食物
整个孕期，都不建议吃生鸡蛋、生鱼片、生肉、生豆子、生黄花菜等生的食物。
另外，孕妈们要尽量避免未熟透的食物，比如日式拉面里的溏心蛋、五分熟的牛排、醉虾醉蟹，再或者是火锅里没完全涮开的肥牛等。
2. 酒
这里说的【酒】，包括红酒、米酒、酒酿、果酒、甚至酒心巧克力等含酒精的食物。
孕期只要饮酒，酒精就可能会进入胎盘，并阻碍胎儿的成长及体重发育。甚至还可能导致胎儿酒精中毒综合症（FASD），让宝宝出生后出现严重的畸形。
因此，整个孕期最好是能够滴酒不沾。
除了以上这 2 点，孕妈们还需要格外注意，远离变质、不卫生的食物，以及烧烤、油炸、熏制食物。
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