第一，少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。
第二，茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况，或者试试柠檬水。
第三，要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。
第四，尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。
第五，避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。
第六，孕吐严重时可以服用维生素，尤其是维生素B6，被用于治疗孕吐等早孕反应。但要注意量的问题，推荐服用孕妇专用维生素，如 12+孕多维，食品级的补充量，不用担心过量的问题。而且是柠檬口味的冲剂，效果要比片剂的维生素要好，有反应时马上冲泡一杯喝下，反应就会减轻不少。
第七，尽量远离浓烈的味道，如果情况允许，最好让家人为你准备一日三餐。
第八，可以准备一块手帕，撒上几滴柠檬或薄荷油，必要时会起到一定的缓解作用。
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