另一项来自日本的研究结论也认为，在晚上10点钟之前上床睡觉的1岁半婴幼儿，其行为能力、语言能力和社会交往能力相对发育更好。
4-12个月婴儿：
12-16小时/天；
1-2岁幼儿：
11-14小时/天；
3-5岁幼儿：
10-13小时/天；
6-12岁儿童：
9-12小时/天；
13-18岁青少年：
9-10小时/天。
至少在就寝前的半小时，远离一切电子设备（包括手机、平板电脑、电视等等）；
对于年龄更小，尚缺乏自制力的孩子，应让电视、手机、游戏机等干扰睡眠的娱乐设备远离其卧室。
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