检查自己是否松弛的4个方法：
1、自查、撒尿时止尿、紧缩自己的阴道可止尿，若出现阴道疏松，则难以止尿。建议病人在平时要保持良好的生活和饮食习惯。
2、通过盆底肌检查可了解盆底肌第一、二类肌纤维活力情况，可确定阴道松弛程度。
3、松驰与否可通过镜子查看脖子上有无小波浪、皱纹、肌肉呈现下垂、双下巴等现象，均为肌肤开始松驰的征兆
4、阴道松弛对生活的影响表现为快感降低、无紧握感。如果生活的时候阴道变的更加干燥，而且双方都会觉得有些痛苦或不舒服，这也会说明女的阴道松弛了。可采取提肛运动，以减轻、改善阴道松弛。
下面松弛恢复的4个方法：
1、常用的盆底肌康复锻炼方法是凯格尔运动，即所谓的肛门提升运动。可通过运动减轻局部紧张、减轻阴道松弛高从而改善盆底肌松弛。
2、可以使用阴道哑铃进行训练，即在女阴道中放置一定份量的哑铃，通过收缩自己的阴道肌肉，让哑铃不掉落，这样就能达到缩小阴道的效果。
3、物理治疗主要是通过仪器的电刺激疗法。能加快血流速度、增加盆底肌血供、刺激盆底平滑肌、促使盆底肌收缩松弛、减轻下列松弛状态。
4、如果比较严重，建议在医生的指导下，进行手术治疗，从而有助于尽快恢复。
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