1．把对分娩的恐惧转移到别的地方
俗话说“船到桥头自然直”，准妈妈不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩相关令人产生恐惧、害怕的话题，多与过来人一起分享初为人母的快乐。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。
2．充分准备，正视分娩
要想从根本上控制恐惧，最好的方式是正视它！准妈妈可以试着和家人一起反复讨论分娩中应注意的问题，并将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。
3．多了解分娩知识
人的恐惧很多时候是由于缺乏科学知识而产生的胡乱联想，这样的胡思乱想很容易造成恐惧的心理。有的学者说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有的学者进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在，环孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的心态去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。
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