六款孕妈长胎营养汤脂肪含量低、味道鲜美促进胎儿骨骼发育香菇豆腐汤鲫鱼豆腐汤食材：食材：香菇五朵，豆腐鲫鱼一条、豆腐一块、姜丝、葱花、食盐、麻油姜丝、葱花、食盐、牛奶少量含优质蛋白、清热解暑富含维生素和膳食纤维黄豆苦瓜汤冬瓜虾仁汤食材：食材：猪排骨300g、苦虾仁5克，冬瓜瓜1根、黄豆80g、盐适量300克，香油、精盐各适量清凉解渴、利尿生津补脾益肾、养心安神椰子鸡汤银耳莲子汤食材：食材：新鲜椰子肉半个银耳一朵，莲刚杀的鸡一只，盐、姜适量子枸杞、红枣、冰糖均适量欧酱
香菇豆腐汤优点：脂肪含量低、味道鲜美，准妈妈经常喝可以促进胎儿大脑发育，增强宝宝抵抗力食材：香菇五朵、豆腐一块姜丝、葱花、食盐、麻油适量做法：1香菇洗净切片，豆腐切块加盐煮开后捞出（这样做可保持豆腐的完整性，不易破碎)。锅中加水煮开后，放入豆腐、香菇片、姜丝，十分钟左右加盐、滴入麻油撒上葱花，perfect（欧尼酱)
鲫鱼豆腐汤含钙和优质的蛋白质，不但可以促进胎儿骨骼和大脑发育，还可以抑制准妈妈皮肤产生皱纹。食材：鲫鱼一条、豆腐300克，姜丝、葱花、食盐、牛奶等少量做法：1。用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟嫩豆腐用清水轻轻过一下，然后切成小块状3先把鲫鱼大火煎至两面金黄，再加点水，将其他食材一并加入烧开后，转小火炖30分钟。（欧尼酱)书
黄豆苦瓜汤天然的降火食品含优质蛋白、清热解暑很适合孕妇在夏天的时候吃，帮助增进食欲、改善吸收食材：猪排骨3oog、苦瓜1根、黄豆8og、盐适量做法：1把所有材料洗干净，在高压锅中放入所有材料加入清水，开大火锅上汽后转小火煲30分钟330分钟后，关火锅下汽后，开盖放入盐，黄豆苦瓜汤完成了！（欧尼酱)
冬瓜虾仁汤冬瓜能够清热去火，还含有丰富的维生素和膳食纤维，健胃消食；虾仁能够给孕妈妈更多的钙质。食材：虾仁s克冬瓜30克，香油、精盐各适量做法：1。将虾去壳，挤出虾洗净，沥干水分放入碗内；冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，加盐调味后盛入场碗，淋上香油即可。（欧尼酱)小书
椰子鸡汤椰子鸡汤适量食用能够改善孕妈皮肤，对胎宝宝的神经发育、免疫力和代谢也有好处。食材：新鲜椰子肉半个、刚杀的鸡一只，盐、姜适量做法：1先用筷子在椰子的气口那里戳个洞，把椰子汁倒出。再把椰子砸开，取出椰肉切成小块。2水煮开后，把椰子水倒入，加入姜丝、椰肉、鸡块都放进去用武火煮，等汤水开了之后，再改用文火慢炖3到4小时，最后放盐调味！欧尼酱)不
银耳莲子汤益气和血、生津润燥、补脑强心、补气生津，适合孕妇食用，但要注意，不要加太多的糖。食材：银耳一朵，莲子、枸杞、红枣、冰糖均适量做法：1把食材用清水泡好，银耳泡开撒成小朵，红枣去籽对半切，莲子泡软，用牙签挑出莲子心把银耳、莲子、红枣倒进锅里，加水大火煮开，再转中火炖30分钟3加入冰糖炖5分钟，就可以开吃啦！（欧尼酱)红书
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