早餐(7：30-8：00)
①紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶
②麻将小馒头3个或小包子2个
③煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行
④伴青菜，如拌海带、紫菜、芹菜等
午餐点心(10：00)
①蛋糕或面包一份
②水果一份(蓝莓、橙子、猕猴桃、香蕉、木瓜、龙眼等)午餐(12：00-12：12：30)①薏仁米饭一小碗
②清蒸鱼一份或炒菜一份木瓜烧带鱼或口蘑炒肉片
③青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、
萝卜、菌类等)
④汤一份口蘑炖乳鸽或芹菜茭白汤(治便秘有帮助)
下午茶(15：00)
①香蜜茶(改善便秘，喝3-5天)或甜米酒
②水果一份
③小点心一份
晚餐(18：00-18：30)
①南瓜米饭一小碗
②鸭血烧豆腐(治产后贫血)绿豆芽炒肉丝、夏果仁笋粒炒虾仁
③青菜一份(西兰花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、菌类等)
④汤一份(山药红枣乌鸡汤或清炖江鲶)
【月子餐30天食谱顺产方法】相关文章：
顺产和剖腹产月子餐的区别？02-11
传统月子餐的误区05-17
月子餐的进补阶段02-25
月子餐月子水是真补or暴利08-17
梦见自已吃月子餐08-08
月子餐，大补会伤身08-10
中医解释正确的月子餐02-20
产后月子餐怎么安排07-10
冬季月子不怕冷的食谱07-12
生育年难觅科学月子餐08-25