产后第一个月对妈妈来说是刚经历完分娩的第一个月，是诞下新生命的第一个月，对宝宝来说是接触这个世界的第一个月，是来到这个世界的第一个月，所以产后第一个月对妈妈和宝宝来说都很重要，那么产后第一个月要注意些什么呢？
及时进行母乳喂养
为了及早掌握喂奶技巧，新妈妈要积极向医护人员或长辈月嫂等询问，多加尝试，直到找到自己和宝宝最舒服的哺乳姿势为止。由于刚刚经历分娩，新妈妈身上的伤口还在发痛，特别是剖腹产的新妈妈，可能会因为怕牵动伤口而拒绝给宝宝喂奶。建议新妈妈尽量忍耐，坚持给宝宝喂奶。宝宝的吸吮有利于刺激子宫收缩，对产后恢复很有利，所以新妈妈不要因为怕疼等原因而让宝宝错过宝贵的第一口奶。
此外，产后第一个月在母乳喂养的时候新妈妈还需要做到：
1、及早开奶。新妈妈在分娩后一定要及早和宝宝接触，让宝宝吸吮乳头，刺激乳腺排乳。新生儿的胃容量很小，第一次吃奶只要吃进5-7ml的奶已经足够，新妈妈不要担心自己奶水不够宝宝吃饿着宝宝，只要让宝宝多吸吮，奶水很快就会下来的。
2、掌握正确的喂奶姿势。新妈妈可以坐着或躺着，把宝宝抱在胸前或是让宝宝睡在自己身边，宝宝的整个身体都应该面向妈妈。如果喂奶时间较长的话，可以用枕头支撑一下自己的胳膊或背部。宝宝吃奶时应该含住包括乳晕在内的整个乳头，新妈妈要帮助宝宝把乳头衔在嘴中央，衔住的乳晕越多越好。宝宝吃奶的时候要避免衣物或乳房堵塞宝宝的小鼻子，新妈妈可以用手压一压乳房，为宝宝提供足够的呼吸空间。
3、拍嗝。宝宝吃完之后，新妈妈要用手扶起宝宝，让宝宝稍稍直起身子。手掌合拢弯曲，轻轻拍打宝宝的后背，直到宝宝打嗝为止。每次喂奶后都需要给宝宝拍嗝，以免宝宝吐奶。
4、哺乳衣。喂奶需要把衣服解开或撩起，建议新妈妈最好穿一些排扣或拉链的衣物，最好不要穿套头衫，以免喂奶麻烦；如果有必要的话，可以买哺乳衣穿，既方便喂奶又美观大方。
产后第一个月妈妈要注意
1、选择干净柔软的衣服
清洁是首要条件，每次洗涤产妇的衣物都要与家中其他人的分开。最好穿以前穿惯了的睡衣睡裤，因为穿过的衣服在多次清洗后变得柔软服帖，如果是新衣服，需要提前过水晒洗。
2、注意穿着，不能盲目的“捂着”
冷暖适宜，不能与气温相差太远，夏季注意凉爽，冬季注意保暖。过分“捂”的习俗是不可学的。不分寒冬腊月，还是炎热的酷暑，捂得严严的，穿得厚厚的，只露出手和脸，这样使汗液不能蒸发，影响体内散热。尤其在炎热的夏天，容易造成产后中暑。
3、带护腕，预防“妈妈手”
第一个月，妈妈的手是最辛苦的，要抱宝宝，要支撑身体，甚至端碗吃饭这样平时不在话下的小事情，这时候都会变成负重。很多妈妈都在月子里伤了手腕，一旦伤了，就需要半年甚至几年才能完全恢复。但是很多事情不能不做，那就带一副护腕，才能最大限度地保护手腕。
4、使用防溢乳垫，保持胸部清洁
第一个月是奶水最多的时候，大量的奶水随时都可能涨满喷流，但是宝宝还小，每次只能吃一点点，往往一边在吃，另一边就不停地流出来，这时候，在胸衣里垫上乳垫就不用担心了。
5、及时使用用毛巾吸汗
产后因为体虚，容易出汗，要随时更换衣服，如果体力不够，嫌换衣服麻烦，可以在背后、肚子上各包一块毛巾吸汗，及时更换。
6、袜子不离脚
月子里脚的保暖非常重要，生产时损耗的气血四肢感觉最明显，你可能会立刻体会到脚酸胀无力，所以才有躺一个月的习俗。不管是哪个季节，在第一个月，随时都要有双透气舒适的棉袜保护你的脚，连晚上睡觉最好也穿着，以免睡眠中将脚露在被子外面。
产后第一个月注意营养
1.在产后第一周，新妈妈应多进食高营养和高热量的食物，帮助身体恢复体力。饮食要清淡易消化，最好能多摄入富含膳食纤维的食物，如谷类、新鲜蔬果等，这些食物有助于新妈妈肠胃蠕动，预防便秘。
2.产后第二周，新妈妈要开始调理身体，促进排乳。由于产后活动受限，新妈妈调理身体的最好方法就是通过饮食为身体补充营养。喂母乳的新妈妈可以通过饮食调理增加乳汁分泌，提高奶水质量。新妈妈可以多吃猪蹄、花生、鲫鱼等食物，有助于催乳。
3.产后第三周，新妈妈需要多摄取优质蛋白质，提高奶水质量。喂母乳的新妈妈产后每天所需的热量为3100卡，而不自行喂奶的新妈妈约需要2400-2600卡的热量。只有摄取充足且高质量的蛋白质，新妈妈才能拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质。瘦肉、蛋类、豆制品、牛奶等富含优质蛋白质且容易被人体吸收，新妈妈不妨多食。
4.产后第四周，由于大量摄入高蛋白高热量饮食，再加上月子卧床活动少，许多新妈妈都会出现食欲下降、上火便秘等症状。此时可以多吃富含纤维素的食物，如各种新鲜蔬果、菌类等，能促进食欲，防止产后便秘的发生，还能吸收肠道中的有害物质，促进毒素排出。另外，新鲜蔬果富含维生素，对新妈妈精神恢复，预防产后抑郁也大有好处。
产后第一个月可做的运动
1.抬髋运动
这是针对产妇们的腹肌而进行的一项相对简单，易执行的运动，方式如下：
平躺下来，弯曲双膝，将双脚平放在床上，脚心踏实。
随吸气，腹部渐渐隆起。
伴随呼气，将尾骨向着肚脐的方向缓缓抬起。
在这个过程当中，臀部不离开地面。在抬至最高处时，努力收紧臀部肌肉，而后慢慢放松。
该体式每次可重复8－10次。
2.骨盆底肌肉运动
顾名思义，该运动作用在于收紧产妇的骨盆底肌肉，这是由于在分娩过程中，产妇经历了会阴侧切，在产后有会阴瘀血或肿胀的状况发生，所以，有效的收紧该区域的肌肉，能够帮助并改善会阴部位的血液循环。具体方法如下：
平躺在床上，双膝弯曲，双脚平放、踏实。
收缩会阴，以及阴道区域的肌肉。
保持收缩的状态，控制3－5组呼吸，随后放松。
每次3－4组，每天坚持练习三次。
3.俯卧撑
对于新生儿妈妈来说，产后练习俯卧撑的难度明显小于普通程度的俯卧撑，其作用在于锻炼妈妈们的上肢力量，这对往后需要抱宝宝等之类的举动有促进作用：
双手、双膝撑地，双手分开稍宽于肩，双膝分开与髋同宽，大腿垂直地面。
保持后背部平直，随吸气，呼气的时候慢慢弯曲手肘，上身靠向地面；随再一次吸气，推起身体。
在练习的过程当中，务必保持正常的鼻呼鼻吸。
每次练习三组，每组十个。
【产后第一个月你要注意这些】相关文章：
剖腹产后要注意这些事项07-31
给BB吃土豆 你要注意这些09-25
高龄怀孕你要注意这些问题！09-17
给BB购置玩具 你要注意这些09-17
产后坐月子 主要还是要注意这些07-14
准妈咪旅行 你要注意这些事情09-17
产后婆婆为你做这些你就开心知足吧10-07
产后排恶露这些你必须要知道的07-21
重视孕晚期的身体状况，你要注意这些09-17
怀孕十个月要注意这些事项08-31