转移注意力
出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒的事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。
做运动
运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。
喝糖水
秋天里由于天气的原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，喝糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖
水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。
怀孕的女性如果长期心情烦躁，对腹中的胎儿是很不利的。身体会把母亲烦躁的心情传递给胎儿，这样不利于胎儿的健康成长，与之相对应，胎儿的活动也会增加，同时更难解决孕妇烦躁的心情。孕妇应当合理安排作息时间，使胎儿得到好的休息。如果想拥有一个健康的孩子，就应当平复自己的心情，把快乐传递给孩子。
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