女性产后坐月子是中国传统的习俗，因为中国的产妇一直接受着“产后不调养会落下病根”的观念。于是就各种补，各种休息。那么产后做月子真的有必要吗？吃多了可不利于身材恢复，产后又该如何运动呢？
120好医院网妇产专家指出：以前中国人生活条件、物质条件和环境都不是很好，水质、家里通风条件都不理想，而产妇正处于抵抗力偏低的时期，所以坐月子的主要目的是让产妇预防产褥感染，包括呼吸道、消化道、泌尿道、生殖道以及伤口部位的感染。另外，要求坐月子期间产妇包得严实是为了防止呼吸道感染，吃东西讲究一点、水烧开并沉淀之后才能刷牙洗脸，都是为了更卫生。
然而现在随着时代的发展，很多年轻的新妈妈在产后不再长时间的卧床了，因为医生会建议新妈妈产后也要做适当的运动，不主张产妇一直躺在床上。比如产后6小时就要求产妇适当活动，这样对身体恢复更好。此外，生产一周以后产妇可以通过仰卧起坐等来增进锻炼。
那么产后多久可以运动健身呢？
自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
产后新妈妈要怎样运动呢？
产后六个月内的运动
腹部运动：腹式呼吸，自然吸气，用力呼气。每天一次，每次训练10分钟为宜。
胸部运动：仰卧拍掌，仰卧举手，左右摸肩和仰卧冲拳。每天一次，每次训练10分钟为宜。
盆底肌肉锻炼：仰卧大腿夹球训练内收肌、仰卧提臀等。每天3次，每次每个动作训练10分钟为宜。
产后六个月后的运动
全身运动：慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧健身舞蹈等，每日选一个项目做1次，持续时间30分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30~60分钟左右，或是一天之内累积到30~60分钟左右也同样有效果。
局部运动：产后瑜伽、普拉提运动等，通过认真练习可以帮助收紧腿部和腹部肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂，缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳，达到塑型作用。训练的量和强度必须遵循专业老师的指导。
最后想提醒各位的是，注意运动的时间和强度，强度除了根据生完孩子后的身体状况，还要考虑在怀孕前运动的情况，孕前不爱动的新妈妈每次的运动时间应控制在半小时以内，孕前经常运动的新妈妈可以相对的增加15分钟左右，而强度上，只要是选择有氧运动，一般很好掌握的。
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