胖人怀孕怎么控制体重

时间:2023-11-09 10:01:16 健康 我要投稿

  胖人怀孕怎么控制体重

  孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为,宝宝在妈妈的肚子里需要营养,孕妇吃多点,宝宝也会跟着长得好,于是不少妈妈都会拼命地补充营养,结果导致自己一度肥胖起来。其实,这样不仅对妈妈的身材有影响,对宝宝来说,孕妇肥胖更是一种潜在的危害。

  据了解,孕妇在妊振初期肥胖,常可导致妊娠高血压病的发生,并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且,据统计表明,肥胖孕妇的流产率为8.7%,而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外,孕妇肥胖,难产的机会也大大增加。

  因此,准妈在妊娠期必须重视饮食的调节,防止妊娠期肥胖症的发生。

  1、主食有精有细,各一半。这样可以减少碳水化合物的摄入还可以补充膳食纤维和维生素。

  2、蔬菜多吃,多到一天至少一斤,而且最好深绿色的食物达到一半。

  3、水果选择着吃,比较西瓜是很容易吃过量而且糖份很高的水果,少吃甚至不吃,可以吃点苹果,最好多吃小番茄,青瓜等热量低的食物来代替水果。

  4、肉类也要选择吃,动物皮不吃,肥肉不吃,瘦肉,牛肉,海鱼,虾,鸡肉等换着吃,一天加起来不超过7两。

  5、坚果少量吃,坚果好吃对胎儿大脑好,不少妈妈一天就不断的吃,核桃可以一边看电视一边吃完快一斤。坚果脂肪含量非常之高,每天核桃只吃三个。

  6、盐要少吃,吃盐多也会导致水钠潴留,导致体重控制不了。

  7、豆类可以代替一部分肉类,如果体重增长得太快,可以考虑多吃豆类,少吃肉类(但是如果没有太大问题建议按标准量来说)

  8、不用动物油煮菜,动物油脂肪高也让体重变得不好控制。

  9、调味品少吃或者不吃,鸡精,味精不要吃。

  10、每天走3公里以上,也可以做孕期瑜珈等运动。

  胖人怀孕注意什么

  原本比较胖的女性怀孕后要注意饮食,平时应该保持饮食清淡,不要因为担心胎儿的生长发育缺乏营养而大肆进补,尤其孕早期时胎儿生长发育并不需要很多营养物质,更不需要额外滋补身体。同时应该少吃油腻和甜腻的食物,也不能吃太多含有添加剂的食物,吃蔬菜和水果应该尽量选择新鲜的和当季的。

  其次,要注意检查身体,尤其怀孕中期和晚期要注意做好血压、血脂、血糖监测,以及时掌握身体状况。

  胖人怀孕有什么危害

  孕妇肥胖对于大多数人来说都不会太陌生。很多人以为,宝宝在妈妈的肚子里需要营养,孕妇吃多点,宝宝也会跟着长得好,于是不少妈妈都会拼命地补充营养,结果导致自己一度肥胖起来。其实,这样不仅对妈妈的身材有影响,对宝宝来说,孕妇肥胖更是一种潜在的危害。

  据了解,孕妇在妊振初期肥胖,常可导致妊娠高血压病的发生,并有产生妊娠毒血症的危险等。这样是非常影响胎儿及新生儿的发育生长的。而且,据统计表明,肥胖孕妇的流产率为8.7%,而体重正常的孕妇流产率为2.1%。除此之外,孕妇肥胖,难产的机会也大大增加。

  因此,准妈在妊娠期必须重视饮食的调节,防止妊娠期肥胖症的发生。

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