通常时间
一般从怀孕4个月开始考虑补钙的问题，因为胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化（或骨化)，就一定要有足够的钙盐。
出现缺钙症状时
刚刚步入孕中期，如果孕妇已经补充了复合营养片，没有出现任何不适症状，也不一定需要单独补钙。但是，如果出现了小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状，那就是缺钙了，就需要针对性补充了。
孕妈妈补钙到什么时候
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害，因此补钙比较多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
怎么补
1、从大自然食材中摄取钙而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了建议每天喝1-2杯牛奶（可以补充250-500毫克的钙)外，还可在医生建议下，补充一定的钙制剂。
当然这个钙制剂的量需根据自身的情况再参考医生的建议来补充，切不可自己随意盲目补充，因为过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利的影响。
准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片，适当晒晒太阳和运动也有助于补钙。
另外，海产品的含钙量也比较高，如虾皮是补钙很好的食物。
2、晒太阳增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D，让准妈妈的钙不白补。
3、适当增加运动适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的天气，去公园或者广场散步，每天坚持30-40分钟，也可以在阳台或者操场做孕妇保健操。
补钙小窍门
1：少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2：选择比较佳的补钙时间钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙比较佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，比较好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨比较低，比较适合补钙。
3：骨头汤不是比较好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
4：补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
5：补钙并非越多越好孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
补钙参考原则
一是选择OTC药准字号补钙产品，更有保障；
二是钙剂并非越昂贵越好，碳酸钙补钙效果和性价比比较高；
三是在进餐时服用钙剂，可增强人体对钙质的吸收；
四是单次服用钙剂不宜超过400mg；
五是添加山梨醇的咀嚼钙片更适合孕妇，降低便秘风险；
五是如正服用甲状腺激素，四环素，皮质类固醇激素等药物时，需预先与医生商量，在医生指导下进行补钙。
补钙时间
孕早期普通摄入800毫克/天
孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。
孕中期增加摄入1000毫克/天
胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕晚期进一步增多1200毫克/天
随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线比较强烈的阳光。
钙剂的不良反应
1、钙剂的不良反应。钙摄入量在2000mg/中，一般人很少见不良反应。在个别情况下，可见便秘、肠肿胀以及胀气等。
2、食物对钙吸收的影响。食物中含有过多的磷酸盐或草酸盐，能与钙生成不溶性钙盐；过多脂肪可与钙结合生成不溶性“钙皂”，二者均减少钙的吸收；
3、补钙时一定要慎补维生素D。很多人知道维生素D可以促进钙的吸收，就不加限制的补维生素D，但摄入维生素D超过400国际单位/天，有中毒风险。对一般成人而言，经常接受日照，就是维生素D的比较好来源，一般无须再补充，而对于婴幼儿及儿童来说，可适量补充。
4、口服的钙剂和铁剂不可同时使用。由于钙是常量元素，摄入量动辄数百毫克，而铁是微量元素，摄入量数十毫克而已，两者互相竞争的结果往往是补钙会抑制铁吸收，而补铁对钙吸收抑制作用不明显。因此需要口服钙剂时，一定要空腹或睡前服用，以免抑制食物中铁吸收。对于需要服用铁剂治疗贫血的孕妇，铁剂要与钙剂隔开服用，不要同时服用，以免影响铁吸收。
【孕妈课堂孕期补钙必备常识】相关文章：
令孕妈美颜常驻小常识04-07
孕期检查必备常识04-08
时尚孕妈如何搭配服饰04-10
上班族孕妈必备健康零食04-09
孕妈要注意饮食搭配的禁忌04-06
孕期10项卫生常识新说04-03
孕咪姿势与安全小常识04-07
准妈妈必读孕期保胎小常识04-08