1、宜清淡
一般情况下，孕妇分娩以后的一两天里会感觉疲倦困乏或消化不良，可选择味道清淡、稀软、容易消化的食物，如面块、鲜面条、小馄饨、粥、蒸或煮的鸡蛋或煮开的肉菜，之后就可转换成普通正常的营养搭配。生完孩子对比平时多吃些鸡蛋、禽产品类、鱼类、动物肝脏、动物血等以保证充足的高蛋白的食物，并促进乳汁分泌，但不能太多。还尽量重视蔬菜水果的摄入。
2、摄入充足的高蛋白的食物和维他命D
月子饮食配搭中每日的蛋白质摄入量应当比怀孕期间增加40g。鱼、禽、肉、蛋、奶及大豆制品是蛋白含量很高的食物。维他命D摄入量也要比怀孕期间提高600μgRAE，高蛋白的食物蕴含维他命D，每周增选1~2次猪肝（共85g)或猪肝（40g)则可满足生完孩子对维他命D的需要。
3、摄入充足的钙
生完孩子后，每日该摄入量可维持在100mg/d。乳制品的钙含量高且容易消化，是补充钙的好食材。若每日乳制品摄入量达到500ml（几包多)，则可获得540mg的钙，再加上所选用水果蔬菜、豆制品、虾米皮、鱼类等钙含量较高的食物，摄入量就达标了。为提高钙的吸收和消化，生完孩子还应弥补维生素D和多进行户外活动。
4、科学饮汤
哺乳的母亲每日摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产妇宜多喝些营养汤。
1、餐前不宜喝太多汤。餐前多喝汤会减少食欲，不利于微量元素的摄入。可在餐前喝小半碗至一碗汤，待到八九成饱后再喝一碗。
2、喝汤之余要吃肉。大骨头汤的微量元素大约仅达到肉的1/10，为了能够更好地满足哺乳的母亲和宝宝的营养元素需求，应连肉带汤一起吃。
3、不宜喝太多油腻骨汤。太浓、脂肪含量太多的汤不仅会影响产妇的食欲，还会导致宝宝脂肪消化不良性腹泻。煮汤的原料宜选用些脂肪较少的肉制品，如鱼类、瘦猪肉、去皮的禽类、瘦猪大骨等，也可喝蛋花汤、豆腐汤、素菜汤、面汤及小米汤等。
4、可根据产妇的规定，加上对补气补血有帮助的煲汤材料，如红枣、老红糖、猪肝等。倘若奶水不够，还可加上对催乳有帮助的食材，子鸡如、黄豆、猪蹄、花生仁、牛奶果等。
5、分阶段合理摄入营养
第一个阶段（生孩子完3-5天内)：
这一阶段产妇的身体比较弱不禁风，多吃些弥补气血的东西，比如鸡蛋、红米、面条、少量的老红糖，这类看上去味道淡的东西对产妇的实际好处要超出那些很油腻的东西，一味地追求催乳而服食油腻的食物，会让产妇很难受。除此之外，为了能够更好地防止腰痛，可以吃一些动物的肾脏；为了能够更好地尽快清除产妇的恶露，可以吃一些动物的肝脏，具体的选择要根据个人的情况而定。
第二个阶段（生完孩子5-7天)：
这一阶段，一般选择顺产的产妇体质均有比较大的恢复，基本可以食用相对油腻的东西，而且她们本身也对这类东西有着比较强烈的需求，这个时候可以适当放开一些，吃些母鸡汤、鲫鱼豆腐汤、骨头汤、蹄汤（猪、羊、牛等)，这类汤蕴含丰富的蛋白质，容易被产妇消化，且便于使乳房更好地进入喂母乳的状态。在一周左右时，可以开始吃鸡蛋醪糟汤，以促进气血的弥补，还可以放一些枸杞，每天都吃的话效果会更好一些。剖腹产的产妇在这一阶段依然要维持上述第一个阶段的营养搭配。
第三个阶段（生完孩子7-30天)：
这一阶段，可以保留之前两个阶段食谱的大部分，此外可吃些油腻的东西了，但要注意不能吃寒凉、刺激的东西。为了更好地填补微量元素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的，别吃从家用冰箱里取出来的，建议吃苹果、橘子、香蕉，吃前要热水烫一会儿（切忌煮)，对胃肠道有好处。
第四个阶段（生完孩子30-60天)：
这一阶段，小孩子早就小孩子满月了，产妇的体质基本恢复，营养搭配上主要需要注意营养元素的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了更好地保证给孩子充足且有质量的母乳，产妇的食谱中可以适当加入些瘦猪肉以提高营养元素，肉类食品应主要包括牛、羊、鸡、鱼，少吃猪肉，因为猪肉偏寒性。这里极力推荐花生仁大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、紅花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。
5、第五个阶段（60天-100天)
这一阶段，产妇已完全修复，绝大多数东西都可以吃了。而这个时候，小孩子对营养元素的需求更多，因而在提高营养元素之余，食欲也要提高。无须过分考虑自身的身型，因为你的孩子比你的身型更重要，要尽量摄取营养元素。有需要的还可以吃榴莲、猕猴桃、红肉火龙果、荔技、芭乐果、牛奶果、桃子、桔子、樱桃等蕴含丰富维生素和营养元素的水果。
【顺产后饮食注意事项】相关文章：
产后哺乳及饮食的注意事项12-18
产后痔疮的饮食注意事项12-10
剖腹产后饮食注意事项10-22
产后月子饮食10个注意事项12-13
产后饮食很关键 饮食调理须把握住注意事项10-18
产后坐月子在饮食上有哪些注意事项？12-04
引产后的注意事项01-30
产后多久可以洗澡产后洗澡的注意事项01-14