小孩吃什么可以增强体质
小孩吃什么可以增强体质？孩子体质不好就容易生病，孩子难受，家长也跟着担心，因此家长平时要注意增强孩子的体质，让孩子健康成长，下面分享小孩吃什么可以增强体质。
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1、少吃多餐
孩子在成长过程中不要暴饮暴食，最好应该少食多餐，促进肠胃蠕动，避免出现消化不良的症状，对孩子的健康成长有很好的作用，每天也可以适当的吃一些低脂牛奶或者燕麦片来增强体质。
2、以豆制品取代部分动物蛋白质
儿童成长过程中喜欢吃肉来补充营养，但是大量的食用动物蛋白也可能会引起身体过度肥胖的现象，还可能会导致营养缺乏的危害，可以选择吃一些花生、核桃或者豆制品来补充蛋白质。
3、每天应该吃一定的水果
水果中含有丰富的维生素c和营养成分，多补充水果，避免出现水分流失的.现象，可以使儿童身体更加健康，水蜜桃、芒果、香蕉、猕猴桃等食物可以多吃一些或者是榨果汁来喝。
4、补充维生素b
维生素b可以促进脑部健康，避免出现白内障或者血管方面的疾病，儿童成长过程中也可以选择补充维生素b来促进肠胃蠕动，可以适当吃一些糙米或者胚芽。
儿童成长过程中适当营养补充是非常重要的，可以选择食疗方法来提高人体抗病能力，避免儿童成长过程中经常感冒发烧的现象，平时应该少吃甜食或者凉的食品，尽量少吃加工类食品，可以使宝宝的肠胃更加健康，所需要的蛋白质和矿物质，但是平时应该限制肥腻肉类的摄入，在食疗养生的过程中应该适当到户外参加体育活动。
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1、牛奶及奶制品
其营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质，还含有钙元素及维他命D，对钙吸收十分有利，且经常吃奶制品的话，还可保持人体血糖水平，因此家长可让孩子常喝牛奶及奶制品。
2、蓝莓
蓝莓含有花青素以及抗氧化物，而它所含的.抗氧化物是可以综合人体自由基的，其中不少慢性疾病和癌症都和人体自由基有关。
3、蔬菜类食物
蔬菜种类有很多，常见的如番茄、菠菜，还有白菜、胡萝卜以及绿色甘蓝等，都很适合孩子食用，这些蔬菜含有大量叶酸、维他命C以及矿物质元素和抗氧化物，还有镁元素、铁元素等，这些微量元素是孩子成长发育不可少的。
4、全谷类食物
每天要让孩子吃些全谷类食物。如可选择大麦、糙米等，这些全谷类食物含有硒元素、叶酸、维生素B等，有利于增强人体抵抗力。
5、坚果
坚果含有多种营养素，如硒、纤维、蛋白质，还有维生素E和维生素A等，这些对孩子成长发育及增强体质都有帮助。另外坚果所含的单未饱和脂肪酸和多未饱和脂肪酸，不仅可以帮助人体降低胆固醇水平，而且还可预防心脏病。
6、花菜
又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、常常缺乏的铁元素以及叶酸。
7、草莓
可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
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1、多吃含钙丰富的食物
钙元素对增强抵抗力有重要作用，因此家长要多给宝宝补充含钙的食物。比如选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的饮食。
2、菌菇类食物
菌菇类食物中所含有的多糖类可帮助宝宝明显地提高免疫力，同时还可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如，银耳含有17种氨基酸，还有钙、维生素等营养物质，具有滋阴润肺、生津养胃的作用。常见的香菇、蘑菇等食物，这两种食物中所含有的`多糖类更加的丰富，因此可有效地预防宝宝出现佝偻病及贫血。
3、黄、绿色蔬菜
肠胃不健康会导致免疫力下降。因此妈妈一定要注意保护宝宝肠胃的健康，专家建议应给宝宝多吃含有纤维素的食物，可以有效预防便秘。
除了纤维素食物之外，还应该多吃一些水果以及蔬菜，这些食物含有果寡糖，可帮助肠道益菌生长。
4、山药
在山药中含有大量的营养物质，比如像钙、磷、糖、维生素及皂甙等，这些营养物质对健脾益胃有着非常好的疗效，同时还具有固肾、滋养强壮作用。经常吃山药可有效的提高宝宝的免疫力。
5、糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
6、西红柿
西红柿中含有大量的维生素C，多吃一些可促使宝宝摄取到丰富的维生素C，从而提高宝宝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。
当宝宝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素B1，而西红柿中维生素B1的含量十分丰富，宝宝多吃些西红柿可促进脑发育。
7、胡萝卜
胡萝卜性甘平，归肺脾，具有健脾化滞、清凉降热、润肠通便、增进食欲等功效，具有重要的营养价值。近代研究发现，胡萝卜含丰富的胡萝卜素，在体内可转变成维生素A，对促进婴幼儿的生长发育及维持正常视觉功能具有十分重要的作用。
8、酸奶
酸奶是一种营养又好喝的奶制品，对人体的健康有很多的益处，是一种既可以内服又可以外用的神奇美容排毒佳品。
酸奶中含有丰富的钙质，钙质是任何年龄阶段的人都急需要补充的营养成分，缺钙是导致骨质疏松的主要原因，因此，经常喝酸奶对于预防骨质疏松有很好的治疗预防效果，同时还能起到强韧骨骼的效果。
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