学会转移自己的注意力
在生产的时候出现害怕、紧张的情况是在所难免的，孕妈一定要及时舒缓这种担心紧张的情况，不妨尝试着转移下自己的注意力。比如听一首美妙的音乐，让心情平复，想想一些有趣的画面，让自己的心情愉悦，或者找一些想做的事情，为宝宝准备礼物等等，目的就是转移自己的注意力，顺理成章的减少生产时的疼痛感。
在五洲妇儿医院，待产妈妈们可以通过音乐、电视、电影等方式来助力快乐分娩。曾经有一位电视迷孕妈待产时边看电视边散步，等意犹未尽地看完大结局，才发现宫口都已经开全了，没怎么费劲就把宝宝生下来了。
提前演练，将恐惧降到最低
差不多每一个妈妈都能忍受产痛，但为什么还会对产痛视如“虎”呢？很大原因来源于对生产的未知，从而产生紧张和恐惧。
从2017年开始，五洲正式开通了“助产士门诊”。在“五洲助产士门诊”，孕妈妈可以随时和助产士进行沟通交流，了解自然分娩的步骤，熟悉产房环境，消除疑虑和担忧，建立顺产的信心，让顺产有备而来。
丈夫陪产，辅助调整待产姿势
丈夫和亲人的关爱对孕妇来说也是十分重要的。初产妇的待产时间平均在8—12个小时左右，在这段漫长的“前奏”中，宫缩将逐渐变得有规律而且频率密集，孕妈妈会感觉越来越不舒服。在这一阶段，五洲产科专家建议准爸爸也一起陪同待产，孕妈可以借助床、椅子、瑜珈垫、导乐球等不同的道具，变换直立、蹲、跪、坐、站、侧躺、平躺等多种姿势，有效放松盆底肌肉，缓解会阴疼痛，加速产程，从而减少分娩疼痛。
个性化自然分娩方式，保安全，缓疼痛
如果变换各种分娩姿势还是觉得不舒服，符合条件的孕妈妈还可以尝试水中待产，现在有一些中高端医院具备专业的水中待产设备，在舒缓的水流中待产能够有效降低分娩疼痛、缩短产程、不做侧切、减轻会阴裂伤、缓解胎儿刚出生时重力对脑部的冲击，促进产后恢复。当然，对于疼痛感承受力特别差的准妈妈也可以选择通过分娩镇痛的方式，以适量麻醉来缓解疼痛，做到自然分娩。
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