准妈妈到了孕中期，基本上都能够摆脱孕吐反应，胃口也开始大开了，但夏季准妈妈还是容易食欲不振，这个时期一定要注意均衡营养饮食。为此，小编给各位准妈妈推荐以下几款适宜夏季吃的食谱。
孕中期补蛋白质食谱：酱汁牛仔骨
食谱原料：
牛仔骨500g，洋葱半个。将酱油、茄汁各1/2汤匙，糖、松肉粉、黑胡椒各1/4茶匙，淀粉1汤匙，油1/2汤匙配成腌料。将酱油1/2茶匙，清水4汤匙调成芡汁。
制作方法：
1.牛仔骨洗净，斩大块，加入腌料拌匀，腌20分钟，洋葱洗净，切丝；
2.烧炒锅至热，下油3汤匙，将牛仔骨放入煎至熟，需约5分钟，盛出；
3.用1汤匙油爆香洋葱，加入芡汁煮滚；
4.将牛仔骨回锅，煮至汁液收干，便可盛出供食。
健康提示：
牛肉含有丰富的营养成分，能增长气力，培补中气，尤其是青壮年，孕妇，进食牛肉，极之有益。
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