催眠分娩法的步骤
1、透过联想训练、产前体操、腹式呼吸等精神及身体训练来稳定身心，并减轻分娩时的痛苦。透过对分娩的持续联想过程和产前体操、腹式呼吸，可以控制孕妇肌肉的紧张或松弛状态，因此有利于分娩过程是顺利进行。
2、利用睡觉前的催眠状态放松意识，然后反复进行联想阵痛及分娩的训练。如果反复进行这些训练，就能消除分娩的恐惧感和不安的情绪，而且能增强孕妇的信心，进而缓解分娩时的疼痛。
3、透过松弛训练可以掌握身体紧张或松弛的感觉，而且能促进松弛激素与脑内啡的分泌，因此能减轻疼痛，缩短阵痛时间。
4、利用呼吸法，为体内提供充分的氧气，因此能自然地松弛肌肉，而且能充分提供胎儿所需的氧气。
把这个方法与助产技术结合在一起，足以让一位产妇在整个的分娩过程中，实现身心完全放松，子宫收缩适当，产程进展顺利的目的。大大减少了镇静药物的应用。不仅提高了自然分娩率，而且能够减少产伤。
催眠分娩法的注意事项
催眠分娩法并不是所有产妇都适合，产妇在分娩前要做好咨询。如果对瑜伽比较了解的产妇，将来进行催眠分娩法时就会更加顺利。使用催眠分娩法的产妇在分娩时一定要保持冷静，不要让自己情绪波动过大，这样才能够保证催眠分娩法的顺利进行。如果产妇分娩前情绪不稳，最近咨询医生，看是否还适合催眠分娩法。
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