当前位置：92女性网>育儿>产后催乳食谱之豆类及豆制品

产后催乳食谱之豆类及豆制品

时间：2026-07-10 10:02:20 育儿

　　一：鲜蘑炒豌豆

　　制作方法：

　　1、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。

　　2、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。

　　适合人群：

　　坐月子产妇。

　　健康提示：

　　口蘑、豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。

　　二：炝花生米

　　制作方法：

　　1.姜洗净，一半切成姜块，另一半去皮切成姜末;大葱洗净切成段;黄瓜洗净去两头，切成黄瓜丁备用。

　　2.把花生米放清水中，每浸泡四小时换一次清水，共浸泡三次，待花生米变白色时，捞出放盆内，加入葱段、姜块(拍松)、精盐、适量水(浸没花生)，上屉蒸40分钟，熟时出屉，捞出花生米，去掉葱姜，控干水。

　　3.把花椒油、黄瓜丁、姜末、精盐、味精放入花生米内调拌均匀，即可装盘。

　　适合人群：产后妈妈。

　　健康提示：

　　黄瓜性味甘寒，生食为多。花生仁多油脂，一般来讲，如寒凉之物与油脂相遇，会增加其滑利之性。因此，同食多食极易导致腹泻，所以二者不宜同食。

　　1、花生仁(生)：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。

　　2、黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎;因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

　　三：猪蹄煮丝瓜豆腐

　　食谱原料

　　猪蹄800克

　　辅料：丝瓜250克香菇(鲜) 50克豆腐300克

　　调料：大葱5克姜5克盐4克

　　制作方法

　　1.将猪蹄去毛、洗净;

　　2.丝瓜带瓤洗净，切块;

　　3.豆腐切块;

　　4.葱切末，姜切片备用;

　　5.香菇洗净备用;

　　6.将猪蹄、香菇放入沙锅内，倒入清水，放入在火上烧沸;

　　7.用小火煮至猪蹄熟时，加入葱末、姜片、精盐调好口味;

　　8.最后下入丝瓜块、豆腐块同煮汤即可。

【产后催乳食谱之豆类及豆制品】相关文章：