1.多喝温开水
新妈妈最好的饮品是温开水。每天至少喝1500毫升温开水，可以促进肠蠕动，缓解便秘。和胀气。
2.增加主食
孕中期是胎儿生长最快的时期，这个时期需要增加热量的供给，热量的摄入主要来自于主食。主食摄入不足，不仅会导致身体所需的热量不足，还会缺乏维生素B，更容易出现肌肉酸痛、身体疲劳等症状。
3.膳食纤维的补充
孕妇应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如丝瓜、莲藕、萝卜、竹笋、苹果、猕猴桃、香蕉等。要知道，纤维素可以促进肠道蠕动，缓解便秘，促进消化，让孕妇皮肤变好。
4.补铁
从孕中期开始，孕妈妈就要在饮食中补充铁质，预防缺铁性贫血。动物内脏和红肉是铁的最佳来源，也最容易被人体吸收。
5.补钙
钙是促进胎儿骨骼生长的重要因素。同时，对妈妈的身体也是很有帮助的。防止小腿抽筋并减轻背痛。补钙最好的来源也是食物，可以掌握身体和胎儿的发育情况，发现异常及时纠正。根据妈妈的身体状况进行调整。
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