1.少吃多吃
不建议孕妇一次吃很多食物。吃太多不仅让你的胃不舒服，而且在你想呕吐的时候也会让你不舒服。 ..多餐，最好每天5-6餐。你还需要一顿干而稀的饭菜，而且你需要在两餐之间喝汤和水。孕妇不仅感觉更舒服，而且对子宫内的胎儿也有好处。
2.避免油腻食物，选择孕妇想吃的食物
油腻的食物容易引起孕妇的恶心和恶心，减少肉类，吃清淡易消化的蔬菜。米粥，吃起来压力小，孕妇能很好地吸收转化为营养。孕妇食欲不振时可以吃自己喜欢的东西。在这一点上，你不必担心有营养。孕妇和胎儿吃总比不吃好。
3.吃水果和酸味零食
柑橘类水果、李子等水果中的有机酸含量高，能刺激胃酸分泌，促进消化，增加食欲。
4.维生素B6和锌补充剂
孕妈妈缺锌会导致食欲不振，而缺锌对胎儿的危害更大，仍然会导致分娩。维生素B6有催吐作用。建议在医生指导下服用适当的补充剂。不要盲目接受。长期过量服用维生素B6，会导致对胎儿有害的“维生素B6成瘾”。
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