多囊卵巢综合征患者如何在怀孕前减肥？
饮食：
1.低能量均衡饮食：只有限制能量，才能有效减肥。例如，应根据目标摄入量（10%至70%的能量减少）以恒定速率减少。
2.低碳水化合物饮食：碳水化合物占总能量的比例不到45%。低碳水化合物和适当的蛋白质饮食模式可以显着改善血糖和血脂状态。
3.低脂饮食：脂肪摄入所产生的能量不到总能量的30%，但减少了饱和脂肪酸（动物脂肪）的摄入量，增加了不饱和脂肪酸（植物、牛奶）的摄入量。..
四。地中海饮食：富含全谷类、豆类、水果、蔬菜和坚果等植物性食物，适量摄入鱼和鸡肉。地中海饮食模式降低了心血管代谢和代谢综合征发展的风险因素。
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运动：
1.有氧运动：超重或肥胖的人，每天5-90分钟，累积60-90分钟中等强度的有氧运动（积极步行、慢跑、有氧运动、游泳等），我推荐。每周7天。非肥胖者每周可以做150分钟的有氧运动，有效改善体脂。
2.阻力练习：每隔一天进行一次中等强度的阻力练习（哑铃、俯卧撑等），持续10到20分钟。有氧运动结合抗阻运动的治疗方案更有效。
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同时，要减少坐姿，根据患者的身体状况制定个性化的体育锻炼计划。这样会增加减肥的效果。
其他方面：
1.你需要保持良好的心态。减肥是长期的，起初会急剧下降，但当达到一定的瓶颈期时会停滞不前。不过不用担心，只要按照医生的减肥计划进行即可。
2.夫妻双方需要多沟通，相互配合，为与丈夫怀孕做准备。
3.多囊怀孕难，主要是卵泡不能成熟，所以有些患者需要刺激预定治疗。
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