10米跳台最可怕的是，从下往上看时，根本不可能想到从上向下看时有多高。因此许多男孩会夸下海口：“我可以很轻松地从上面跳下来”。这不是什么好方法。正确的方法是：
首先从低一点的跳台开始跳。
先跳3米，然后5米，最后才是10米跳台。逐步升级。如果你的男孩继续坚持从最高处向下跳，需要注意如下事项：
技术细节：30千克体重的身体从10米往下跳，入水时的速度大约为50千米/小时。空中自由落体时间大概有1秒钟。因此泳池至少需要4.5米深。
不要头朝下跳水！在空中翻跟头的危险很大，也不要臀部入水！从10米高处向下跳会把臀部弄得非常疼。
应该选择双脚朝下跳水。
如何摆脱恐惧
如果你真的非常害怕10米跳台，还是放弃比较好。虽然有特殊的摆脱恐惧的练习课程，但这有什么意义吗？冒险的乐趣在于，证明自己虽然害怕，但恐惧并不能压倒一切，人还是有行动能力的。否则的话，这就是轻率、无意义的行为。
正常情况下摆脱恐惧需要的时间是12至15秒。也就是说，谚语常说的“数到三，就行动”显然时间太短。你应该给自己足够的时间，直到自己下定决心要跳水。
慢慢地数到12，然后做出决定(无论你是决定跳还是不跳)。
双脚朝下跳水
走到跳台最边缘
脚趾紧贴跳台
两手放在身体两侧
踮起脚跟，开始上下弹跳
两只手臂沿身体两侧向上抬起
上身保持笔直
屈膝，同时手臂向前摆动
一旦从跳板上弹跳起来，伸直双腿，手臂向上
打开身体，保持放松，手臂放在身体两侧
身体接触水面的面积应当尽可能小
即将入水之前闭紧嘴，用力呼气，以免水流入鼻腔。
如何放弃跳水
随个人心情，可以选择以下不同的放弃跳水的理由。
“从这里跳下去？那我可真是太傻了！”
“哦，我真的把脚扭了，不能跳了！”
“我想了想，不想跳了。没意思！”
“我跳水？我只想在上面看看风景！”
“我在哪里？”
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