（1）在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
（2）一日三餐一定要有规律。
（3）多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
（4）避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
（5）少吃油腻食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。
（6）吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
（7）尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前2小时左右别吃东西。
（8）别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
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