1.可以经常按摩乳房
宝妈时常按摩乳房，也可以有效增加奶水。但是宝妈要注意在按摩之前一定要洗手，保持手掌卫生干净，避免细菌感染。而且要注意在按摩乳房并不是随意乱按，而是有方法的。宝妈在按摩时，最好用手指指腹顺着乳腺管的方向来回按摩整个乳房。同时，还要注意按摩的力度和时间，力度不宜太大，时间不要太长。
2.放松情绪
产后抑郁症是困扰很多宝妈的问题。在哺乳期保持心情愉悦对于下奶也是十分重要的。如果在产后心情烦躁或者食欲不振的话，是很容易影响到奶水。所以，无论在什么时候，宝妈都要保持一个美丽的心情。
3.没事多让宝宝吮吸奶头
对于宝妈来说，很多因素都会导致产后奶水不足。但是有很多临床实验表明，不论是什么原因导致宝妈奶水不足，只要让宝宝每天吮吸奶头，就可以刺激宝妈血液中的催乳素，从而增加奶水。同时，宝宝每天吮吸奶头还可以促进宝妈脑下垂体分泌催乳激素，能大量分泌母乳。
4.哺乳期最好不要吃药
宝妈们要牢记，在哺乳期内不要因为下奶少，就随便吃药，这样是不正确的做法。因为很多药物里面都含有可能会影响到母乳分泌的成分。常见的有抗甲状腺药物、山楂等等。如果宝妈在哺乳期生病了的话，要及时去医院寻求医生的帮助，在医生的建议下服药。
5.及时补充营养
宝妈在生完孩子之后，身体是很虚弱的。这时候母乳不足也是很正常的情况，只要及时补充营养，都是可以解决。一般来说，宝妈吃的有营养，宝宝喝的奶水才会有营养。生活常见的比较下奶的食物有：清炖乌骨鸡、豆腐、花生、黑芝麻等等。同时，宝妈在哺乳期要多吃水果。
总之，宝妈在产后遇到母乳不多的情况时，切忌慌张，要及时调整好状态。最后，小编建议有同样困扰的宝妈，可以按照上面讲解的方法做，一般情况下都是可以得到有效缓解。
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