1.富含钙质的食物
比如豆制品、骨头汤、芝麻、鱼虾以及海产品等。这些食物富含钙元素，可以提升宝贝的免疫力。为了确保钙质更好被宝宝吸收，妈妈们可以让孩子多沐浴阳光，给他提供富含VD的食物。
2.富含优质蛋白的食物
比如大小米、红豆、鸡蛋、牛肉、鱼虾、豆制品和奶制品等。需要注意的是，在烹调鱼肉蛋时最好不要炸，而淘洗米的次数无需过多，也不建议放在热水中浸泡。
3.多吃滋补佳品
比如蘑菇、香菇、木耳、大枣和桂圆肉等。为了提升宝贝免疫力，这些“药食同源”的食物可以适当多吃点。它们味甘性平，富含多种营养物质，适量食用可助力宝贝强身健体。
4.提供必要的脂肪
比如奶制品、鸡蛋、肉类、坚果、烹调油等。不饱和脂肪酸很重要，脑组织有其中2种，但人体无法自行合成。若是含量不足不利于宝贝智力发育，应注意从饮食中获取。提醒妈妈，给宝贝准备饭菜时最好用植物油，日常宜多吃一些富含植物性脂肪的饮食，比如黑芝麻粥、核桃粥、鱼头汤、鲜贝汤、野兔肉等。
5.维生素少不了
比如奶制品、动物肝脏、新鲜蔬菜和水果等，水果最好选择当季食材。这些是补充多种维生素的良好来源，除了刚提及的VD可促进钙质吸收以外，VA可保护宝贝视力，VB1可预防脚气病、多动症，VC能帮助孩子预防感冒等。但不少孩子有挑食的习惯，可能造成营养摄入不均衡，这时候妈妈不妨选择给他补充多种维生素群的营养品。例如善存小佳维就是不错的选择，其富含18种维生素和矿物质，能补充并满足宝贝们的每日营养所需，且口味酸甜，孩子更易接受。
相信只要妈妈注重上述5类营养物质，均衡宝贝日常饮食，增强孩子体质，定能保护孩子茁壮成长。
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