在产后四个月的时候，很多职场妈妈已经放完产假返回职场了，这个时候就有很多妈妈选择给宝宝混合喂养，或者是选择了“背奶”，那么在产后四个月，要注意些什么呢？
妈妈须知
在产后4个月时，新妈妈还要做好避孕工作，以免意外受孕给身体带来严重伤害。注意预防便秘，除了增加膳食纤维的摄入量外，还可以多按摩肚子，多做温和的有氧运动，促进肠胃蠕动。产后4个月新妈妈需注意以下事项：
1、避孕。大部分新妈妈在产后4个月已经恢复了性生活。有些人认为哺乳期间不易怀孕，因此忽略了避孕工作。其实哺乳期女性的受孕率会的确会有所下降，但仍存在受孕可能。由于子宫需要1年左右的时间才能完全复原，产后过早怀孕容易使子宫伤口开裂，对身体造成严重伤害，孕育出畸形儿的几率也大大上升。
2、预防便秘。胃肠功能降低、蠕动缓慢，肠内容物停留过久、水分被过度吸收是产后四个月便秘的主要原因。可以在早晨起床后喝几杯白开水或蜂蜜水，排毒通便；吃适量的香蕉、芹菜等含纤维素多的食物，促进肠部蠕动；睡前按摩腹部，加强体育锻炼，便秘的情况很快就能缓解。
3、产后痔疮。产后痔疮多半是妊娠期痔疮的遗留问题。由于产后新妈妈容易出现大便干结，一旦用力排便使腹压增加，就容易造成痔静脉压力增大而破裂出血。新妈妈要多吃富含膳食纤维的食物促进肠胃蠕动，注意肛周部位的清洁。新妈妈每天可跪在床上，取胸膝位，练习提肛运动，对减少痔出血也有较好的效果。
选择背奶要注意
1、了解母乳保存时间。母乳在15℃室温内可保存24小时；19-22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时；0-4℃冷藏可保存8天；在冰箱冷藏室的小冷冻盒内可保存两周；经常开关门的冷冻室内保存期为3-4个月；在0℃以下的深度冷冻室可保存6个月以上。
2、学会母乳保存方法。首先需要准备好吸奶器及储奶用具，最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，最好不要用金属制品，以免母乳中的活性因子附着在玻璃或金属上降低母乳的养分。
妈妈可以利用吸奶器将母乳吸出并装入容器中，在容器外贴上挤奶的日期及时间，以明确母乳保存期限。即使再忙也要保证每3小时吸一次奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，使母乳喂养可以更好地继续下去。可以准备一个迷你小冰箱，暂时储存，回到家要尽快让宝宝吃掉或送至冰箱冷藏。
装母乳的容器要留点空隙，不要装得太满或把盖子盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成60-120ml的小份冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费。
冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋，逐渐加入热水，直至母乳完全解冻并升至适宜哺喂的温度，或放置在冷藏室慢慢解冻退冰。不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。解冻后直接倒入奶瓶中就可以喂宝宝了。解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。最好不要给宝宝喂剩奶，保存多长时间要和具体情况相联系，夏天在常温下基本上2个小时就会变质。
3、让宝宝学会吃奶瓶。宝宝吃惯了妈妈的乳头，对奶嘴可能会产生抗拒，不愿进食。家人在喂宝宝吃解冻的母乳时，可以用母乳喂养的姿势哺喂宝宝，让宝宝有吃母乳的感觉。平时可让宝宝多抱着奶瓶玩，让宝宝熟悉奶瓶，慢慢地宝宝就能接受用奶瓶吃母乳了。
温馨提示：如果某些原因无法继续纯母乳喂养，也可以在宝宝4个月时开始添加辅食，但辅食添加的时间不能早于4个月，以免宝宝消化系统发育不成熟无法消化辅食；最晚也不能在6个月以后，以免耽误辅食添加时间，导致辅食添加出现困难，也不利于宝宝的口腔发育。
产后四个月可做的减肥运动
1、仰卧起坐：妈妈可以平躺在穿上，然后双腿屈起，双手也要交叉的放在脑后，接着妈妈要抬起上半身，同时双脚也需要往前缩起，直到自己的胳膊肘碰到了自己的脚。每天坚持做30个，可以减掉肚子上的肉。
2、散步：妈妈在吃过晚饭后可以去外面散散步，这样不仅有减肥的作用，而且还能锻炼自己的身体。每天散步一个小时，妈妈可以消耗掉500卡左右的能量。每天散散步呼吸一下新鲜的空气，可以让妈妈心情愉快、精神开朗。
3、抬腿运动：产后4个月妈妈可以做抬腿运动来减肥，首先妈妈要直坐，然后两只脚并拢在一起，然后向前伸直，双手也要交叉在一起放在脑后。接着身体往后倾，双腿并拢伸直抬起，身体形成V字，动作保持10秒。每天重复运动10次，能起到较好的瘦身效果。
4.慢跑：女性产后4个月，基本上已经恢复的很好，无论是顺产还是剖腹产都可以选择采取慢跑的形式来锻炼身体，慢跑可以消耗身体的热量，可以减少脂肪的堆积，同时慢跑还可以让心情变得很愉悦，对产后的女性来说，慢跑是非常适合的运动方式。
5.做家务：女性产后4个月可以适当的做一些家务，比如拖地，比如洗衣服等等都是非常不好，不错的锻炼方式。无论哪种生产方式生下宝宝，产后4个月都可以做很多的家务了，已经完全可以承担起独自照顾小宝宝的责任。
6.俯卧撑：女性生产后4个月可以选择俯卧撑来锻炼身体，俯卧撑可以锻炼女性臂部的力量，也可以锻炼女性的腹部，是一种非常好的室内锻炼方式。
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