盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。
如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
作用：这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
作用：这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
墙面滑行：背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。
为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。
作用：这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。
上面的这些内容就是关于孕晚期盘腿坐的好处的介绍了，除了盘腿坐之外孕妇还可以做很多温和的动作，只要在怀孕期间坚持做这些动作是有极大的好处的，孕妇在选择剖腹产或是顺产都是需要根据自身的身体素质确定的，不能太过盲目。
【孕晚期盘腿坐的好处】相关文章：
孕期盘腿坐有利于顺产07-22
孕期盘腿坐有助顺利生产08-31
孕期盘腿坐有助顺利生产(荐)09-05
孕晚期如厕蹲坑好还是坐便好02-09
坐摇篮08-17
梦见坐汽车、坐公共汽车07-26
梦见坐凳子09-07
梦见坐跑车08-25
梦见坐汽车10-31
梦见坐过山车07-10