1如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼，但是，这样做可以减轻痉挛，疼痛也会逐渐消失。
2你可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
3如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。这可能是出现了下肢静脉血栓的征兆，需要立即治疗。虽然血栓很罕见，但是怀孕期间发生的危险会稍高些。
4避免长时间站着或双腿交叉坐着。
5白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。
6坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。
7每天散步，除非医生建议你不要做运动。
8避免过度疲劳。采取左侧卧位，以改善你腿部的血液循环。
9白天经常喝水，保持体内水分充足。
10临睡前洗个温水澡，放松肌肉。
11有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。但要先咨询医生，因为怀孕期间服用任何补充剂都应经医生同意。
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