呼吸法：这种方法是很多孕妈妈必须要掌握的，这样对自身以及胎儿都有很大的帮助，在怀孕期间会出现一些不适的症状，甚至会因为某些事情而影响到自己的情绪。作为妈妈，首先要调节自己的情绪，而且还要调整自己的呼吸频率，注意有节奏的呼吸，这样可以促进腹中胎儿的呼吸。另外，作为丈夫或孩子的父亲也有很重要的角色，要帮助孕妇舒缓情绪，陪伴着孕妇。当情况紧促时，可坐在沙发上或地上，闭目双眼，并全身放松，可以听一些舒缓的音乐或轻音乐，听音乐不仅可令情绪舒缓，腹中胎儿也能听到。穿着可穿一些宽松点的衣服，不可穿得太紧，穿紧的衣服只会令自己更紧张。
休息法：随着时间的推移，孕妇的身体会越来越笨重，而孕妇也会感觉到越来越累，所以适当或一定的休息对孕妇来说，是非常重要的。很多人会认为孕妇白天不要休息，这个做法是不对的，白天在午饭后，孕妇可适当睡一个小时左右即可。不可多睡，本来怀孕期间就容易犯困，但一定要控制。而晚上睡觉不可太晚，最晚不可超过十点睡觉，早上八点起床。一定要调好孕妇的生物钟。每次睡前还要调整一下自己的心情或情绪，可采用呼吸法。
提高胎教效果有什么诀窍，除了呼吸法和休息之外，每天还要给胎儿和自己播放一些轻音乐，听音乐可以很好的放松自己，让紧绷的弦能放松下来。当胎儿六七个月大时，胎儿活动很频繁，这时听音乐对胎儿也有帮助，妈妈与宝宝一起听音乐，可使宝宝与妈妈近距离接触。还要与宝宝说话和给宝宝讲一些故事，与宝宝沟通。
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