行程指数：
从怀孕开始到12周结束称为早孕。
早孕是胚胎发育的关键时期，也是致畸的敏感时期。应特别注意避免病毒感染及有毒有害环境因素的影响。早孕是最容易流产的，准妈妈要特别小心，避免强行行动，也不要过度疲劳。在此期间，适当的运动有助于促进血液循环，增强心肺功能，放松心情，如轻快地跳舞和散步。
推荐旅行范围：非常短的旅行，到街心花园或公园散步。
注意：
一、最好选择绿色植物多、灰尘少、噪音小的地方。这些地方空气清新，含氧量高，是散步的最佳场所。如果不具备上述条件，可以在车辆相对较少的街道上散步。
二、孕妇在周末0-12时应尽量不接受长途旅行的任务，不仅因为这对自己的健康和宝宝的健康不利，而且因为此时你的体力可能无法胜任你的工作。
怀孕13-27周的母亲
行程指数：
怀孕13-27周时，孕妇流产的风险相对较低。早孕期的一些不适症状通常在这个时候消失，可以说是孕产妇在整个孕期度过的最稳定、最安全、最舒适的时期。在这段时间孕妇可以抓住机会放飞自己的心情！
适度的运动可以帮助孕妇控制体重，也有利于宝宝的健康成长。
建议行程范围：
这是一次很短的旅行，仍然每天步行30分钟。
一次短途旅行、一个附近的景点或一次到高速公路可以到达的郊区的完整旅行。最好在平原风景区慢走。
国内旅游，中国的首都。孕妇应避免长途旅行、高山、冲浪和滑水、深潜、高空跳跃、酷暑和寒冷的旅行。
境外旅游，北美或欧洲等大城市或旅游线路较为成熟。
注意：
一、出门前，一定要听从医生的建议，做好各方面的准备。
二、一定要有人陪同。不要和你妈妈单独旅行。
三、尽量不要去海边度假，更别提享受海水浴了。由于海水温度较低，孕妇受凉后身体会收缩，不能为胎儿提供合适的环境，容易发生意外。
怀孕28周后怀孕的妈妈
行程指数：
在怀孕的最后三个月里，孕妇容易出现早产等不适合长途旅行的特殊情况，如出血、突水等。然而，适当的运动有助于平衡宝宝的机能，所以此时，虽然你的身体已经很重了，但你不能放弃运动。
建议行程范围：
去街心花园短途旅行或在公园散步。
注意：
一、此时不要长途旅行，除非有非常特殊的情况，而且你必须咨询你的医生。
二、目前，多数航空公司要求怀孕36周以上的孕妇不得登机旅行。
新妈妈产后1-3周
行程指数：
绝对卧床休息不利于新妈妈消化系统和生殖系统的恢复，尤其是剖宫产产妇。产后应多进行适当的下床活动，防止肠粘连。
建议行程范围：
多到室内走走，或者在阳台或玻璃窗旁洗个日光浴。天气好的话，你可以去附近的公园或度假村散步。
注意：
一、外出取决于天气。如果外面刮风又冷，就不适合出去。当然，尽量不要去月子。但如果风和日丽，或者下雪后空气清新晴朗，不妨衣着整齐，保暖，晒太阳。
二、如果你想在这个月出去，你应该小心你的头和脚。南方的母亲不习惯穿棉裤，但如果她们想去坐月子，最好穿上平底靴和长羽绒服，以防感冒。
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