宫缩绝大部分为生理现象，假若频率在正常范畴就没有问题，但频次过多，一个小时之后也没有减轻的预兆，就得从生活起居下手，为避免宫缩的出现，家人的支持和帮助也至关重要。
生产后第一天，子宫保持在肚脐高度，然后每日降低一横指，10～14天子宫会回到盆骨内的部位，4～6周回应到正常容积。喂哺奶水者因宝宝吸乳会使身体释放出缩宫素，刺激宫缩加剧。
生完孩子腹腔会像小腿抽筋一样疼痛（尤其是喂哺宝宝奶水的情况下），它是子宫在收拢，为了能够更好地使子宫能正常降低到盆骨所造成的。这种疼痛4～7天后会消退。
需要留意的情况
1、别走太多的路或者搬运过多的重物。这会造成腹腔用劲，非常容易产生宫缩。
2、疲惫时躺下休息，请勿喧哗。
3、不必压抑精神压力。精神疲惫和身体疲乏一样会造成各种各样的难题，压力积累后也非常容易出现腹腔发硬，最好是能保证身心释放压力。
4、避免受凉。家用空调使足部和腹部受寒，也非常容易造成宫缩。记得穿上连袜裤，盖上绒毯，避免受凉也很重要。
家人护理方法
1、让产妇侧卧，防止长久性站立或长坐，以降低该部位的疼痛，坐时给产后臀部垫着座垫也会有一定作用。
2、在生完孩子10天内，家人能用手掌心略微施力帮产后作中医推拿，一直到觉得该部位发硬就可以，假若宫缩、疼痛严重时，应暂时性终止中医推拿，用侧卧姿态来缓解疼痛。
3、若是依然觉得疼痛难受，损害到睡眠质量，应告诉医务人员，不可或缺时可以用柔和的镇静药止疼。
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