1、三餐定时，7分饱：养成规律的饮食习惯，保证3餐定时是好身体的基础。孕妈咪无需刻意增加每次进餐的饭量或者加餐，每顿饭能够保证7、8分饱是做好的状态。尤其是临近分娩的时候，不要让自己吃的过饱。孕37周以后胎宝宝已经发育成熟，过多的营养供给只会带来孕妈咪或胎儿多余脂肪的囤积。
2、健康饮食、自己动手：也许没有怀孕之前，很多准妈家的厨房都只是摆设。紧张的工作节奏，让准妈和准爸已经习惯吃快餐、外卖了。但是，从确认准妈身份的那天起，为了腹中宝宝的健康发展，一定要尽量杜绝在外就餐。因为唯有自己动手制作的饭菜才能保证是绿色的健康餐。
3、拒绝糕点零食：怀孕之后，准妈妈特别容易出现饥饿、馋嘴的现象。这时候要注意一点，准妈一定要管住自己的嘴，千万不要吃零食。尤其是糕点类含糖量和热量较高的食品，这些食品中大多添有反式脂肪酸对母婴的健康是百害而无一益的。
4、坚持低油低热量低盐：食物以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜，控制饮食中盐分摄取量，如泡菜、味噌汤、咸鱼、酱菜等，都是高盐分的食物，请尽量避免摄取。过多的调味料，除了有害健康外，还会发胖。
5、营养高汤：高汤中的丰富钙质，是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。另外高汤还可以替代汤宝，既鲜美可囗，又能自我控制调味料用量。
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