夏季多以凉拌菜为主；
孕早期（0-3个月)注意饮食多样化，营养要丰富全面，一清淡少油腻为主，孕吐反应强烈者注意少食多餐；由于胎儿发育需要补充欧米伽3，所以怀孕开始，孕妇饮食中可以增加富含欧米伽3的紫苏籽油，一般拌凉菜或者拌酸奶吃，每天加一小勺5毫升左右就足够了。这样生出的宝宝聪明又健康活泼。
多吃新鲜的蔬菜、瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品，海产品，还有时令水果。
2、3个月前吃叶酸，5个月开始补钙最好吃液体钙好吸收；一定记得吃叶酸，过了3个月吃也没用啦，后悔就晚啦！
心情一定要好，你的心情影响孩子的性格，千万别胡思乱想，坚信你的宝宝会很漂亮聪明健康。
尽量不看电视电脑，要是看也看喜剧，千万别看悲剧或者鬼片。一定保证规律睡眠，规律排便 。别再用彩妆，尽量不要化妆，保持自然，相信准妈妈是最美的，不用再添加不必要的化妆品来毒害宝宝健康。
别吃药，清凉油、药膏都不能用，且不可吃容易宫缩的食品，如山楂、桂圆、狗肉等。这些都是孕妇禁忌。
不吃冷饮含防腐剂的食品，辛辣食品、腌制食品。
多和大自然接触，看美的风景，吃美的食物，听美的音乐，说美的话。切记对于高能量的食物，如白糖、蜂蜜等甜食少吃，以防止食欲降低，影响其他营养素的摄入量。
准妈妈在早期的妊娠反应是比较强烈的，可能会出现尿频尿急、恶心想吐、食欲降低、爱酸、乏力嗜睡等，准妈妈自己，还有家人要多注意这些变化是否正常并多多关爱孕妇。若是出现出血或阵痛一定要及时上医院查明。
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