孕妇的腰背痛，多数由于身体姿势的不正确引起。孕妈咪身体的负荷随着孕周的增加也在逐渐增重。增大的子宫对腰背部的压迫最为强烈。加上有些孕妇孕期行走、睡眠、站立等错误的姿势，是原本脆弱的脊柱更加疲惫。腰背痛虽说不是什么严重的疾病，但是疼痛带给孕妈咪的副作用还是很多的。
准妈咪除了要注意孕期正确的姿势之外，还可以作局部按摩或者热敷病患来缓解疼痛。具体的手法如下：
准妈妈尽量采取坐姿，可将身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好)，尽量避免挤压到胎宝宝。准爸爸可按顺序进行如下操作：
按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。
摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。
点按背俞：将双手拇指指端放在大椎穴(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。
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