棒骨海带汤
成份：海带100克，猪骨1根，葱、姜、调味料、醋、盐适量。
练习：
一、把海带洗净切成丝。
二、猪骨洗净后，用开水烫一下，然后放进火锅里，用葱、姜片和大料煮。
三、猪骨六成熟后，将海带放入锅中，加入少许醋。
四、把猪骨棒煮熟。出锅前加盐调味。
营养提示：猪棒骨富含钙。它不仅味道鲜美，还能增加食欲和钙质。
其他吃法海带
炖酥鱼海带
将小鲫鱼从内脏中取出清洗干净。把海带浸透蒸20分钟。把鱼放在一个小锅里，在上面标上一层海带，加入料酒盐、酱油、醋、糖、葱、姜片，加水到面条里，用高温煮沸，然后小火炖到汤稠。
鲜百合煎酿绿豆
原料：瘦肉100克，鲜百合、绿豆各1份，青椒、红椒、盐、干淀粉。
练习：
一、把青豆煮沸捣碎。在瘦肉切碎，与绿豆肉混合。
二、做一个绿豆肉馅饼，在底部放一点干淀粉。
三、馅饼上镶嵌着一块新鲜的百合肉。
四、在平底锅中用小火煎蛋糕的两面。
五、把青椒和红辣椒切碎，把煎好的巴菜推到一边，加少许油爆香青椒和红辣椒，倒些生酱油，和巴菜拌匀。
营养小贴士：绿豆在蛋白质和磷脂具有刺激神经和增加食欲的功能，对孕前压力过大的准妈妈来说，绿豆是很好的调节剂。
【怀孕前的补钙补铁食谱】相关文章：
小儿补铁补钙食谱10-06
准备怀孕的妇女如何补铁补钙08-30
补钙，要从怀孕前开始09-14
补钙食谱05-01
女性怀孕前一定要补钙07-30
补钙、补铁事半功倍的“幕后推手”09-28
孕中期补钙食谱11-08
补钙食谱：虾仁拉丝蛋07-13
孕前调理食谱05-25