姜汁鱼头
营养：这道菜中卵磷脂和不饱和脂肪酸特别高，对促进宝宝大脑发育有好处。
配料：鲢鱼头350克，鲜蘑菇100克，葱1段，生姜5片，少许高汤，酱油1小勺，料酒1小勺，盐、胡椒、鸡精适量。
练习：
1、将鱼头洗净，切成两半，用沸水焯一下，取出沥干水分。
2、将新鲜蘑菇洗净，切成两半。在姜片中加入少许水浸泡姜汁。葱洗净，切成段。
3、将鱼头放入蒸盘中，加入新鲜蘑菇、料酒、酱油、葱和姜、鸡精、胡椒、盐和高汤，用大火蒸约20分钟，挑出葱和姜，倒入姜汁。平菇肉片的营养：瘦肉含有丰富的维生素B，有助于缓解早孕呕吐症状和精神疲劳。平菇和瘦肉都富含蛋白质和营养，适合怀孕初期少吃的孕妇食用。配料：瘦肉200克，平菇250克，几片青椒和红辣椒片，2个蛋白，盐，高汤，味精和水淀粉。
方法：
1 、将猪肉洗净切片，放入碗中，加入蛋清、盐和水淀粉，将平菇洗净，热烫，冷却后取出，挤出水，撕成小块，除去青椒和红辣椒的花梗和籽，洗净切片。
2、加热油底壳。将肉片滑入热油中，直至变色。把它们拿出来控制石油。
3、将少许底油放入原锅中，加入青椒片和红辣椒片，翻炒平菇，加入高汤、盐和味精，煮沸，将控油肉片倒入锅中，翻炒均匀，用水淀粉增稠。
菠菜猪血汤
营养：猪血富含蛋白质，菠菜富含矿物质和维生素，味道清淡，适合现阶段准妈妈食用。
配料：猪血1片，菠菜250克，洋葱1片，盐，香油各适量。
方法：
1 、猪血洗净，切成块，葱洗净，葱切成段，葱切成丝。
2、将菠菜洗净，切成段。
3、将油放入锅中加热，炸乾葱，倒入清水，煮沸，加入猪血和菠菜，煮沸至水沸腾，加盐调味，熄火后倒入少许香油，撒上葱。
甜果蔬汁
营养：富含维生素C，能有效防止怀孕期间呕吐。
配料：半个苹果，半个胡萝卜，一点芹菜和一些冰块。
练习：
1、将胡萝卜洗净，切成可以放入榨汁机的大小。在去掉苹果核后也这样做。芹菜洗净，切成小块。
2、首先将冰块放入榨汁机容器中。
3、将胡萝卜、苹果和芹菜放入榨汁机中榨汁。
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