产后腹部会发生什么样的变化？不难发现，刚开始的几天，腹部肌肉非常舒展和放松。然而，想想怀孕期间腰围增加了多少并不奇怪。当然，女性的腹部肌肉要恢复到原来的状态还需要一段时间。
不要低估腹部肌肉，因为腹部肌肉包括四层纵横交错的肌肉，具有以下功能：
一、它可以从各个方向逐渐移动。
二、这些肌肉帮助身体排出运动，如生产，咳嗽和打喷嚏。
三、保护腹部器官，包括怀孕期间的子宫。
四、支撑脊柱并保持骨盆在正确的位置。
腹直肌是最外面的，从上到腹部中心是直的，由上到下的肌肉组成。腹直肌由两个半侧面组成，由一层称为白线的纤维组织组成。腹部两侧的肌肉从不同方向斜穿腹部，下层则从一侧直穿腹部。有些肌肉在腹部中心不交叉。腹部中心以下，只有一层肌肉，所以这个部位特别肉质，容易受伤。
怀孕期间，随着月数的增加和胎儿的增多，腹部的白线会开始软化和扩张，将腹直肌的两层肌肉分开，从而与生长中的胎儿相协调。
此时，肌肉分离，即腹直肌分离，也形成了妊娠纹，这也是由肌肉纤维断裂引起的。
分娩后3—4天，腹肌之间仍会有2—4指宽的间隙，但当肌肉力量开始增强时，间隙会缩小到只有一指宽。
为了恢复腹部之前的光滑，可以通过一些简单的练习找到专业的产后恢复健身教练，指导产妇尽早度过这一阶段。同时，我们也应该开始一些更有效的锻炼，以恢复肌肉原来的形状和力量。在你开始做这些练习之前，做一些简单的检查看看肌肉是否恢复正常。
腹直肌的检查应该得到正确对待。你可以做的运动是仰卧，弯曲膝盖，把脚底放在地上或床上，然后用力拉你的腹部肌肉，把你的头和肩膀抬离地面。同时，向方向平伸出一只手。另一只手的手指放在肚脐下，感觉到两股强大的腹直肌军队。这些运动可以尽早恢复腹部原来的弹性，减少妊娠纹的颜色。
产后腹部变化相当大，最明显的是产自妊娠纹。为了避免这种现象，孕妇可以提前做预防，增加腹部皮肤的弹性、肌肉的韧性，这样产后就可以避免大肚子的发生。那么，产妇在产后一定要积极锻炼，同时也要省下很多脂肪很容易锻炼腹部，这样她们在产后依然有信心和美貌。
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