充足的睡眠和锻炼
多活动可以增强胃肠蠕动，此外，充足的睡眠、愉快的心情、精神压力的缓解都是减少便秘的好办法。
增加供水
如果体内补水不足，便秘会加重。因此，每天至少喝1000毫升水。由于缺水，粪便无法形成，而且粪便太少，不能刺激直肠产生收缩，没有产生的意图。因此，补水是缓解便秘的重要途径。
养成每天定时排便的习惯
早餐后最好排便。大便时不要看书看报，要在专心中养成大便的好习惯。
5个三餐正常饮食
特别是早餐一定要避免禁食，多吃含纤维素的食物，如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃辛辣食物，少喝碳酸饮料。
妊娠期便秘的原因
妊娠期便秘是妊娠后期最严重的，主要是因为黄体酮在妊娠期分泌大量血液，可以松弛子宫平滑肌，削弱大肠蠕动。子宫的重量不断增加，压迫大肠，导致血液循环不畅，排便功能减弱，这就是为什么孕妇比普通人更容易便秘的原因。
此外，孕妇便秘的发生还与腹痛、缺乏运动、害怕强迫排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力大、睡眠质量问题、体质差异等因素有关。想想如果把这些因素加在一起，后果会有多严重！30%-50%的孕妇会得痔疮。
孕妇便秘吃什么好
对于孕妇来说，如何治疗便秘已经成为最头疼的话题。孕妇便秘时，不要使用泻药，特别是怀孕16周以内的孕妇，否则容易引起流产和早产。
对于一些症状较轻的孕妇，可以采用食疗，那么对便秘孕妇有什么好处呢？
1、每天起床后，空腹喝一杯淡盐水可以刺激肠道蠕动。
2、多吃富含粗纤维素的水果、绿叶、根茎类蔬菜和谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄铁、卷心菜、红薯、玉米等，可促进肠肌蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用，帮助孕妇排便。
3、吃粥治疗便秘。
此外，孕妇还应适当运动，多散步。并注意定时排便的习惯，注意饮食，如果便秘症状严重，要及时咨询巴医生，不得擅自用药。
粥治疗孕妇便秘
为预防便秘，孕妇应参加适量分娩，调整饮食。如何解决孕妇便秘吃什么的问题？在正常饮食中要有足够的水分，多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时养成排便的好习惯。如果发生便秘，不要乱用泻药，否则会引起流产和早产。现在我们将介绍一些粥疗法：
胡桃粥：适用于体虚肠燥的孕妇便秘患者。
芝麻粥：适合在头晕耳鸣虚弱的便秘孕妇。
酥蜜粥：适合阴虚劳损等便秘患者。
柏子仁粥：适合心悸失眠的孕妇便秘患者。
无花果粥：和杏仁和糖一起吃。痔疮和便秘的妇女可以吃无花果粥。
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