孕妇的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。 ·所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。 ·孕妇精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。
·进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。清晨空腹时，可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。 ·要鼓励自己进食，进食后万一呕吐，千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散散步，然后再继续进食。 ·进食以后，最好卧床休息半小时，可使自己舒服点。晚上反应较轻时，食量宜增加，食物要多样化，必要时睡前可适量加餐，以满足孕妇和胎儿营养需要。
孕妇的饮食调理十分重要，因为怀孕最初三个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。据有关资料报道，不加油盐调料的新鲜鲤鱼，对于孕妇会有很大的吸引。
你可以试试。要鼓励自己尽量开口吃，多多少少能吃点，都是很不错的。
2.孕妇只爱吃肉,不爱吃蔬菜怎么办,也就是挑食
、【关于怀孕后的注意事项】
【吃方面】
1、发育到2亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。
2.每天吃3-4个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。
3.鱼、虾是很好的食物，可以常吃。
4.莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后3个月，会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。
5.芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。
6.甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。
7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。
8. 【不能大量食用】：
久存的土豆含生物碱，其毒性可在母体残存2个月，伤害胎儿；菠菜含铁并不多，但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡24小时并勤换水，消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流产；山楂及其制品会兴奋子宫，大量食用会使子宫收缩、造成流产；杏仁、杏，大热滑胎。
猪肝不能多吃，容易维A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替铁质的进补。
9.不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶都是不错的选择。
10.饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。
11.可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。
12.常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。
13.不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。
【日常方面】
1.注意卫生，天天洗浴，孕早期要特别注意不能使用超过40摄氏度的水温淋浴，也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。
2.穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。
3.不使用花露水。
4.不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。
5.不要使用电吹风、电热毯。
6.不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。
7.穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。
8.少看电视，书上说每天不要超过2.8小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康不益。
9.尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑，只要控制上网时间，还是可以偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说7米之外才是安全区，谁知道呢，尽量避免接近就好啦。
10.呕吐、恶心等早孕反应一般从孕6周开始至12周自然结束，做好心理准备。
11.每天晒晒太阳，帮助合成维生素D，促进钙的吸收，有益母子健康。
12.别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。
13.不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。
14.怀孕前3个月和后3个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要ML。中期也必须注意温柔。
15.孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小时。起码要经常将双脚平托起来，避免静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。
16.避免接触污染。
17.孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩子着想。
【运动方面】
1.孕期注意多休息的同时也应该保持散步、不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。
2.
头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。
3.不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做“仰卧起坐”。
4.
头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。
5.养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左侧静卧2小时还可以起到给孩子输液的作用呢。
【医护方面】
1.
如果一切正常，可在孕满3个月时去医院做全面体检，大致费用是700元左右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。
2.出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。
3. “孕妇的体重增加应是缓慢的，一般说来，妊娠早期(孕1周至孕12周),体重增加0.75至1.5千克为宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加１千克为宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超过0.5千克。待到足月临产时，孕妇体重总增加12千克左右为宜，多不超过15千克，少不低于9千克。”
4.产后，头10天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过10天，因为红糖还有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。
5.产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。
3.孕13周吃什么食物对胎儿好
在怀孕13周的时候，要给自己的身体及时补充碘元素，所以，在家里面可以给自己准备一些能够补充碘元素的汤，比方说豆腐海藻鲜虾汤就是一个不错的选择，如果需要吃的话，可以选择让自己吃这个汤。
那么，这个汤应该怎么做呢？它的做法比较简单，准备好豆腐、海藻、虾以及适量的盐、水和植物油等等材料。
先把豆腐切成块，海藻干加入一点清水来进行泡法，泡法半个小时左右让海藻能够完全被展开，接着把鲜虾清洗干净，去掉鲜虾的胡须以后，将其放在锅里面过油到颜色变色，另外起一个汤锅，往锅里面加入一定量的水进去，烧开以后，加入炒锅的鲜虾进去，接着放入海藻等等材料，慢慢的用小伙炖煮三分钟左右，加入一些盐分进去调味就可以。
这道汤的营养丰富，而且也是非常容易消化的，所以，需要的朋友可以自己做来吃。
整个孕期营养均衡就好，不要太偏食，便秘建议多吃蔬菜水果，特别是绿叶蔬菜，占食物量的一半以上，多吃木耳白菜，每餐喝一袋酸奶，这些都可以缓解便秘，每天适量活动，可以促进肠蠕动。
多食用一些富含铁质的食物。动物的肝脏、鸡血、鸭血、肉类和鱼类中所含的铁能够与人体内的血红蛋白直接结合，因此生物利用度比较高，是铁的最佳来源。
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