孕期利水消肿食谱

　　孕期利水消肿食谱海米冬瓜汤

　　原料：冬瓜200克、海米15克、芝麻油3克、花生油5克、姜5克、葱5克、盐1克。

　　做法：

　　1、先把冬瓜去皮、切片;葱姜洗净后切葱末、姜丝；

　　2、海米先要洗净，再用清水侵泡10分钟；

　　3、往锅中倒入花生油，等到7分热时放入姜丝、葱末，再放入海米煸炒1分钟左右；

　　4、放入冬瓜翻炒均匀，加入泡海米的水，炖煮至冬瓜烂熟；

　　5、最后加入盐、芝麻油调味即可。

　　营养功效：

　　冬瓜，水分含量高，但钠盐含量极低，具有很好的利水祛湿功效;冬瓜的维生素C含量较高，可以增强机体免疫力；有一个很关键的就是冬瓜热能密度较低，能够有效的帮助孕后期超重准妈妈控制体重。

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